痛經(jīng)不僅是長期伴隨左右的問題，同時(shí)也是一個(gè)難以治愈的病，需要在日常生活中細(xì)心呵護(hù)身體，才能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。要想在這個(gè)冬天沒煩惱，你就要做好以下這些防護(hù)工作哦。

1、愛護(hù)腰部

女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2、腹部保暖

下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性也可避免許多婦科疾病。

3、保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，從而導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也會(huì)有影響，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、適當(dāng)飲食

忌生冷，宜溫?zé)幔涸陆?jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

忌酸辣，宜清淡：為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

5、勞逸結(jié)合

痛經(jīng)患者經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有行經(jīng)腹痛者，不可長期以一種姿勢伏案工作，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。