月經不調怎么調養

女性朋友們是不是經常遇到月經不準，月經不調等情況呢？其實它是一種常見的女性中婦科疾病，主要是因為大家情緒異常、節食、嗜煙酒造成的。若是大家小覷月經不調現象，并且不及時治療的話，也許會使得病情加重。那么女性出現月經不調該如何調養呢？下邊大伙就一起來看看如下介紹吧。

你是不是月經不規律了，你是不是感覺到很疲憊，有頭暈乏力而且心慌心急等等現象。那么你也許就是月經不調了，這時候女性朋友就應該警醒了。以免月經不調會給人們的身體帶來更多的負影響，例如失血性貧血等等情況。

1.月經不調可以補充維生素。

維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。

2.補充鈣元素遠離月經不調。

攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

3.鎂是調理月經不調的好東西。

鎂可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

通過上述關于月經不調怎么調養這一問題的詳細介紹，女性朋友們在心中也會有個警醒。其實除了上述介紹的補充一些營養以外，在日常生活中，經常鍛煉身體，保持好心情，有個充足睡眠，相信也一定能夠改善月經不調現象的哦！