香菇是屬于菌類的食物，我們知道菌類的食物相對于其他的食物來說是維生素含量最高的。但是不是所有時期食物都可以正常去食用的，例如女性處在月經(jīng)期的時候飲食方面還有生活方面都是需要非常注意的因為只有這樣才能夠更好的去吸收到身體所需要的營養(yǎng)成分，因此了解食物適宜的對象是非常關(guān)鍵的。

只有清楚的知道月經(jīng)期能否食用的食物，那么這樣就可以更好的去吸收到這個特殊的時間段所需要的營養(yǎng)成分，因為這段時間內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分相對于其他的時候需要的更多的，那么來月經(jīng)可以吃香菇嗎？下面就來介紹一下。

營養(yǎng)學家對香菇進行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)太陽紫外線照射后，會轉(zhuǎn)化為維生素D，被人體利用后，對于增強人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇可明顯提高機體免疫力，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，是一種優(yōu)質(zhì)的健康食品，可以經(jīng)常食用，所以女人例假期間可以吃香菇。

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對經(jīng)水之行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。還有不吃太涼的水果，如葡萄

1.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。

3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

5.經(jīng)期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

來月經(jīng)的時候是可以吃香菇的，食用香菇可以幫助女性補充月經(jīng)的時候需要的維生素的含量。還可以起到促進消化的作用。因此了解食物適宜食用的時段是非常關(guān)鍵。相同的道理，像特殊的情況下知道這些食物是否能夠正常食用也是非常重要的，因為關(guān)鍵到吸收的問題。