女性的月經(jīng)雖然是從十幾歲開始就有了，在一生中每個(gè)月都會(huì)有一次，雖然對很多人來說已經(jīng)習(xí)以為常了，可能不算什么，但其實(shí)月經(jīng)對女性都健康影響是很大的，因此，在月經(jīng)期間還是應(yīng)該重視起來，注意保養(yǎng)，注意飲食和生活習(xí)慣，喜歡吃水果的女性，可以有針對性的吃水果。那么，經(jīng)期吃什么水果好呢？下面來看看詳細(xì)介紹。

經(jīng)期吃什么水果好？

女性是非常喜歡吃水果的，但是如果月經(jīng)來了，而且又是寒冷的冬天，大家還是要注意不要吃一些剛從冰箱里面拿出來的水果，此外，也要注意一些水果的屬性，有的是偏涼性的，吃了對月經(jīng)不利。那么，經(jīng)期吃什么水果好呢？下面來詳細(xì)看看。

1、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

2、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

3、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

4、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

女性月經(jīng)期間身體會(huì)有哪些變化？

1.以精神癥狀為主：常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠、思想不集中等。

2.以軀體癥狀為主：常見手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數(shù)女孩會(huì)有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等。經(jīng)前期緊張癥多見未婚青年，有以上一種或幾種表現(xiàn)，不影響學(xué)習(xí)和工作，少數(shù)人癥狀嚴(yán)重，需要治療。例如止痛藥，止嘔藥，鎮(zhèn)靜藥均可對癥治療。

在腦垂體激素的調(diào)控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內(nèi)膜供血小動(dòng)脈發(fā)生痙攣收縮，然后破裂，子宮內(nèi)膜缺血、壞死和脫落，于是就表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這個(gè)過程大約會(huì)持續(xù)2-8天……這個(gè)過程實(shí)際是生物體自身一種很精妙的調(diào)整，它使沒有受孕的子宮內(nèi)膜及時(shí)更新，不致因過度增殖而發(fā)生類似癌癥那樣的異常變化。月經(jīng)來潮時(shí)，由于卵巢激素水平下降，尿量較平日稍增，因此女性覺得自己的身材特別苗條，體態(tài)優(yōu)美。同時(shí)，女性的皮膚也在一天天變得細(xì)嫩起來。

這幾天，你會(huì)極易疲倦，容易傷風(fēng)感冒。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示，28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經(jīng)痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期時(shí)，你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)，要注意保暖和休息，同進(jìn)避開可能的出血情況，比如外科手術(shù)、獻(xiàn)血……你當(dāng)然也要錯(cuò)開婦科檢查。

上面已經(jīng)詳細(xì)給大家介紹了有關(guān)經(jīng)期吃什么水果好的內(nèi)容，如果你以前沒有重視這方面都內(nèi)容，那么從今天開始，你要做一個(gè)愛惜自己，珍惜自己健康的女人，否則，如果你自己都不愛自己，別人又怎么來愛你呢，所以要正確的吃水果。