在希臘奧林匹亞山上，雕刻著一句經(jīng)典格言：“你想當(dāng)個(gè)合格的夫婿嗎？跑步吧！”確實(shí)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性功能，有專家提議，要想有更好的壯陽效果，最佳重點(diǎn)做做深蹲等下半身運(yùn)動(dòng)。

一、深蹲運(yùn)動(dòng)好壯陽

從西醫(yī)的角度來說，運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)整個(gè)有機(jī)體神經(jīng)器官、肌肉、機(jī)體分泌體系的活化。而從其中醫(yī)的角度來說，“動(dòng)能生陽”，人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下能調(diào)動(dòng)有機(jī)體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。是以，男士們想壯陽，先運(yùn)動(dòng)，這準(zhǔn)沒錯(cuò)。

專家說，男的性功能的強(qiáng)弱，關(guān)鍵在于下半身，尤其應(yīng)將鍛煉的重點(diǎn)放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

深蹲、轉(zhuǎn)腰、劈叉都是既簡(jiǎn)略又有效的運(yùn)動(dòng)方式。

深蹲是一種氣力訓(xùn)練，可以大好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。

轉(zhuǎn)腰也就是以髖關(guān)節(jié)為軸，整個(gè)上半身做大幅度的環(huán)繞動(dòng)作。

劈叉能最大限度地拉伸大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)的肌肉。

這個(gè)之外還可以經(jīng)常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展運(yùn)動(dòng)。這些鍛煉方式一方面可以增強(qiáng)介入性活動(dòng)的重點(diǎn)肌群的氣力，另一方面也能夠增進(jìn)有機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡，都是男的最佳的助性、增性運(yùn)動(dòng)。

除此之外，日常平凡別忘了經(jīng)常做做古老的提肛運(yùn)動(dòng)，既不需要園地，又不露歌舞和女色，效果卻正確，是最值當(dāng)保舉的壯陽小動(dòng)作。

二、食療壯陽食譜

1.當(dāng)歸羊肉湯

用料：羊肉一斤，當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢，蔥、姜、料酒各適量。

制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

功效：益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)心氣，療血虛。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。

2.冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽。

3.豬腰湯

用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。

主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。