原因之一：生活習慣改變

未婚人士通常會花費時間與精力保持身材苗條，讓自己看起來更有吸引力以尋找“另一半”，但“當他們結婚之后，就開始放任自流……尋找伴侶的需求減弱”。飲食趨向于規律是婚后發胖的原因之一，結婚后過的是兩個人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話里說的“一個人吃飽全家不餓”。但現在是兩個人了，就不能象原來那么湊合吃了，不為自己著想還要為對方著想呢，所以一天三餐也就開始規律起來。

一天三餐的飲食規律，其實對健康是有好處的，但為什么也列在長胖的原因里呢，原因就是結婚前，兩個人處于熱戀期，戀愛中的人是很奇特的，可能為了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上。可是，結婚后，新人們馬上卸下了所有的重擔，很多人坦誠地說，結婚后不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。婚后許多男性結束了自己衣食隨性的日子，開始由妻子負責他們的飲食，每天規則的一日三餐，生活安逸而穩定，自然就會“發福”。

此外，家庭成員的飲食習慣互相影響，不知不覺中也可能助長你的肥胖。因為已經成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家里的沙發上。不用到處散步，不用安排約會，更不用做什么不一樣的事情，晚餐后就一起窩在沙發里看電視、吃零食打發時間，這是平常夫妻最常見的消遣。有的丈夫或妻子還有吃夜宵的習慣，不吃的一方在長期的共同生活中很容易被同化，胖自然難以避免。

原因之二：婚姻與家庭的壓力

婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫生和營養學家都發現，壓力會使人自然產生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結婚后，一些夫妻關系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。

購物不能天天去，閨中密友也不能隨傳隨到，吃些好吃的似乎是最容易做到的減壓方式了。可是大吃之后呢­問題沒有解決，體重反而降不下來了。

壓力增大導致激素分泌變化，是婚后男人發胖的重要原因。男人結婚前往往沉迷于“逍遙自在”的“單身貴族”生活，每天考慮的事情比較少，壓力也相對小一些。但是一旦結了婚，成了“一家之主”，那么所有的煩心事和生活的重擔伴隨著責任感一道，就像連綿的秋雨一般，一件件不斷地砸在他們的頭上，而且這時的男人們也大多處在事業的“爬坡期”，于是生活里連同事業上的房子、車子、票子、妻子、孩子，凡此種種共同交織演奏著一曲“壓力的和聲”。

思想壓力的增加會導致人體腎上腺糖皮質激素的增加。這是一種應激性的反應，同時它也正證明了人體神經、內分泌系統的神奇，這種激素本來的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機警和清醒，它的增加有助于處理帶來壓力的各種復雜事情。

但同時，腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分布，此時，這種激素就像是勤勤懇懇的搬運工，它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。這時男人們就會出現大腹便便的“將軍肚”、“啤酒肚”，醫學上稱為腹形肥胖或“蘋果形肥胖”。相對的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被稱作“梨形肥胖”。相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋果形肥胖”危害更大。

原因之三：注意力轉移

中國協和醫科大學副教授、北京協和醫院內分泌科副主任醫師伍學焱認為，男人婚后發胖主要是婚后夫妻雙方注意力轉移。結婚以前，男人比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態。而且對于熱戀中的情侶來說，“軋馬路”、逛公園幾乎是每次約會的“必修課”，這些“強制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運動”，對于保持男性的體態很有幫助。

結了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業”是人生的兩個最主要的任務，所以成家后的這種歸屬感往往更加強烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯后在沙發上一靠，要么一邊抽煙一邊看報紙，要么夫妻兩個人一起吃著零食看電視。

結了婚的男人，大都不太再在意自己的所謂“形象”了，什么鍛煉呀、健身呀，早被拋到九霄云外去了，在他們看來，無論鍛煉、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實在。伍大夫做了個形象的比喻，這就好比是儲蓄，每個人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪。伍大夫說，他在醫院里常常遇到不少肥胖病人抱怨說：“我已經吃的夠少了，可還是胖，就是減不下來!”他們雖然覺得已經吃的夠少了，但相對于其消耗量而言，還是多的，也就是說，他們雖然“賺錢”已經很少了，但花的更少，所以還有很多“存款”。總之，減肥沒有捷徑，只能靠像保持收支平衡一樣，長期固守能量的代謝平衡。

原因之四：飲食過于“營養”

結婚后夫妻雙方更注重飲食的規律與“營養”，營養過剩嚴重。三餐的飲食結構是否合理是瘦身的關鍵。中國人的習慣是把晚餐當作正餐，早上起床太早，來不及做好的吃，中午一般都是在單位隨便解決，只有晚餐大家才有時間坐在一起，做幾個菜，說說一天的新鮮事。大部分家庭的晚餐都會有魚或肉，稍不留神可能熱量就會超標。這樣日積月累很容易長胖，每天多吃一口飯多吃一塊肉所產生的后果是不可想象的。在很多家庭都會出現剩飯剩菜的情況，那個舍不得倒掉的人就會把它吃了，這個人肯定是全家最胖的。

英國伍斯特一位署名“Nunuk Rose”的網友在《每日郵報》網站留言說：“大多數已婚人士會選擇在家吃飯，因為他們得精打細算過日子，還要攢養老錢。倒是那些單身男女才會經常下館子，省得在家做飯太麻煩。”希臘網友“瑞秋”則說：“就是這樣，我談過3個男朋友，每一個都被我喂胖了。得承認，我在單身的時候體重總是下降，但一談戀愛，我就會給男朋友做他愛吃的肉和甜點，結果就是我們兩個一起吃掉這些東西。”

男人太胖也會帶來健康“意外”

有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。

盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實：一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

胖子要怎樣才能吃得越多瘦得越快

1、多喝綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

2、番茄是最“保瘦”的蔬果

冬季最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍!

3、早餐喝豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

4、不要相信喝水會胖

容易胖的人喝水也會胖­這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在冬季的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧!