中年男人需要預(yù)防哪三虛
中年男人需要預(yù)防哪三虛
人到中年，身體的健康狀況也跟著走下坡路了。
脾虛：
一些中年的男人都有類似啤酒肚一般的大肚子，但是只是虛胖，其實(shí)都是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的，而中年男人一旦脾虛會(huì)常常感到乏力沒(méi)有精神，在有一些活動(dòng)之后就會(huì)出很多的汗;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。
食療：調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過(guò)飽或過(guò)饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。
腎虛：
腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過(guò)大引起的。
食療：可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。
肝虛：
就肝臟來(lái)說(shuō)，會(huì)存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對(duì)于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。
食療：少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
以上就是中年男人需要預(yù)防哪三虛，不管是哪個(gè)器官出現(xiàn)虛弱的情況都是不妙的，都會(huì)給健康埋線很大的隱患了，所以中年男人要注意了。
