當前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

男人對抗疲勞的滋補食物大全

2015-11-29 14:51:48  來源:360常識網   熱度:
導語:男人的壓力很大,尤其是工作方面的壓力,所以疲勞是男人常有的事情之一,那么如何抗疲勞呢?以下就是男人對抗疲勞的食物大全。

男人對抗疲勞的滋補食物大全

男人對抗疲勞的滋補食物大全

1、可供維生素的食物:水果、蔬菜

疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素,有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果和約500克的蔬菜。

2、補充高蛋白的食物:豆類、肉類

適當的食用高蛋白食物,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

3、對付高壓工作的食物:鮮棗

男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。

除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲精品白色在线发布| 国产精品JIZZ在线观看无码| 国产亚洲精品美女久久久久久下载 | 欧美日韩精品SUV| 亚洲av午夜成人片精品网站| 精品在线一区二区三区| 3D动漫精品一区二区三区| 国产精品美女久久久久久2018| 四虎永久在线精品免费观看地址| 亚洲精品美女在线观看播放| 国产亚洲精品成人AA片新蒲金| 国产精品天堂avav在线| 亚洲国产成人精品久久 | 精品乱人伦一区二区| 99热门精品一区二区三区无码| 日本精品卡一卡2卡3卡四卡| 国产成人精品免费大全| 国产精品久久久久久亚洲影视| 91精品国产入口| 国产精品天天看天天狠| 亚洲精品无码永久在线观看| 网曝门精品国产事件在线观看| 精品国产乱子伦一区二区三区| 久久精品这里热有精品| 久久久久久国产精品无码下载 | 国产精品亚洲色婷婷99久久精品 | 99热这里只有精品66| 日本精品VIDEOSSE×少妇| 九九九国产精品成人免费视频| 无码国产精品一区二区免费I6| 91精品观看91久久久久久| 久久久精品人妻一区二区三区 | 四虎国产精品永免费| 青青青国产精品视频| 亚洲午夜成人精品无码色欲| 91午夜精品亚洲一区二区三区| 日韩精品无码一区二区三区 | 精品久久久久久中文字幕女| 国产精品中文久久久久久久| 亚洲成a人片在线观看精品| 99久久精品国产亚洲|