懶人如何減掉腹部贅肉 懶人減肥法
大家都知道減肥需要運動和飲食、日常結(jié)合才能達到瘦身效果的，但是對于很多不愿意運動或是沒什么時間去運動的人來說，每天固定時間去運動基本上是不太可能的事情，那么有沒有可以減肥，又不需要運動的懶人減肥法呢？
一： 規(guī)范姿勢
1： 身體站直會讓你的形態(tài)好看很多。同時站姿正確時，身體會不自覺地調(diào)動腹部肌肉，從而消耗熱量。
二： 多喝水
1： 身體處于脫水狀態(tài)時，上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升的水或其他流體。
三： 合理如廁
1： 當你開始忽略大腦發(fā)出的如廁信號時，就有可能導(dǎo)致便秘，使得廢料堆積在腹部。
四： 放松身心
1： 當人體處于疲憊狀態(tài)時，身體產(chǎn)生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘。壓力過大也會產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放松的事。
五： 補充營養(yǎng)劑
1： 在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復(fù)合物可以幫助分泌荷爾蒙，從而消耗過多雌激素導(dǎo)致的腰部脂肪。
六： 細嚼慢咽
1： 在吞咽前，要咀嚼十次以上。過快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風(fēng)險。
七： 遠離口香糖
1： 因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機率。
八： 散步
1： 每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。
九： 多吃乳酸菌
1： 乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預(yù)防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
十： 許多人都知道減肥是通合理的飲食和運動來完成的。那么對于那些忙于上班沒有時間鍛煉自己身體的懶人而言有什么比較簡單的瘦小腹的方法呢？以上就是給大家介紹適合懶人的輕松瘦小腹方法，供大家參考。
