以下鍛煉方法 讓你告別腎陽虛

腎陽虛是腎虛的一種。陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，常見夜尿多，小便多，清清白白的等癥狀。腎陽虛可以通過食補、藥補等多種方法來調(diào)理，不過對于男性來說，最合適的方法莫過于鍛煉，既可以強身健體，又能彰顯男子氣概。

一： 太極拳

1： 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。

2： 此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

二： 縮肛功

1： 平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女性性欲低下有較好的功效。

三： 自我按摩腰部

1： 兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

四： 刺激腳心

1： 中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，腳部神經(jīng)與大腦神經(jīng)有著反射性的聯(lián)系。按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興備與抑制過程，對治療神經(jīng)衰弱、性神經(jīng)衰弱及腦力疲勞有良好的作用。

2： 方法是：兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

的運動就是太極拳的，因為本身這種運動就是可以很好的去保護我們的腎臟部位的，能夠很好的去活動到我們的腰部，使得我們的腰部血液循環(huán)能夠通暢的，從而讓我們的腎氣可以得到一個很好的補充，并且還可以時常用我們的雙手去按摩自己的腰部的，不過一定要搓熱以后再進行按摩的。