運(yùn)動后喝啤酒好不好？運(yùn)動后飲食有講究
當(dāng)人們在運(yùn)動之后，身體就會感覺非常熱，這時候就希望可以喝一些冰涼的飲品，尤其是一些男性，在運(yùn)動之后就喜歡喝一些冰鎮(zhèn)啤酒。但是，運(yùn)動后喝啤酒到底有沒有好處呢？小編這就來給大家詳細(xì)分析。
運(yùn)動后喝啤酒不能解熱
看起來充滿涼意的啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)，喝進(jìn)嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，啤酒一喝就是一瓶或一聽，喝完后照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【飘吘挂埠芯凭m然啤酒的酒精含量少，但是喝完一瓶(聽)或更多時，進(jìn)入人體的酒精含量就比較可觀了。運(yùn)動鍛煉之后，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷，根本達(dá)不到給身體解熱的目的。
啤酒不能補(bǔ)充糖分與水分
一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運(yùn)動飲料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，所以，啤酒并不能為肌肉工作補(bǔ)充消耗的能源。另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明，飲啤酒后的4小時內(nèi)，機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。如果運(yùn)動后(尤其是大運(yùn)動量的運(yùn)動鍛煉后)馬上喝啤酒，則可能加重運(yùn)動后的脫水現(xiàn)象，對健康極為不利。所以，有經(jīng)驗(yàn)的教練員總是提醒運(yùn)動員，無論是運(yùn)動前、運(yùn)動中還是運(yùn)動后，都不能把啤酒當(dāng)作補(bǔ)充糖分和水分的飲料。
