如何控制射精時(shí)間 行為與心理雙重治療
男性在進(jìn)行性生活的時(shí)候，往往會很關(guān)注自己射精的時(shí)間。射精時(shí)間的長短關(guān)系到房事的質(zhì)量。男性朋友們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己無法控制射精，無疑是對個(gè)人能力的一個(gè)打擊。不過，射精時(shí)間的控制可以通過以下方法進(jìn)行鍛煉。
一： 行為療法
1： 調(diào)節(jié)抽動速度。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長性交的時(shí)間。
2： 牽拉陰囊和睪丸。由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
3： 捏擠陰莖。有射精緊迫感時(shí)立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，相對進(jìn)行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行。
4： 改變性交體位。側(cè)臥式，女上式、坐式可以延長性交時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛。
5： 其他方法如陰莖冷敷，戴避孕套等也可延長性交時(shí)間。
二： 心理療法
1： 自信。首先，男子應(yīng)堅(jiān)信自己的性功能是健康正常的，偶爾發(fā)生的早泄就如同得了傷風(fēng)感冒一樣很快就會痊愈，不必為此耿耿于懷。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。
2： 放松。性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產(chǎn)生早泄的念頭上，要放寬心去體會妻子的溫情。
3： 暗示。與妻子做愛時(shí)，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的時(shí)間，一定不會過早地排出精液”，強(qiáng)化這個(gè)意念，默默地自我暗示，會收到良好的效果。
4： 鎮(zhèn)靜。男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定，不過度興奮，如果過于興奮，可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數(shù)字等。
5： 環(huán)境。選擇最佳的時(shí)間和環(huán)境，如假日清晨醒后，或下半夜無任何環(huán)境干擾時(shí)，這些環(huán)境條件能使男方更加放松。
三： 男方在性生活中過早射，醫(yī)學(xué)上稱之為早泄。但是早泄中絕大多數(shù)是由心理因素造成的，特別是年輕初嘗者更是這樣，“心病還需心藥醫(yī)”，心理療法能收到良好的效果。同時(shí)，再結(jié)合行為療法，相信男性很快就能控制好自己射精的時(shí)間。
