是什么導(dǎo)致男人大腦記憶力下降？
2017-02-02 19:16:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信我們總是會聽到自己朋友家人說自己如何如何記憶力差，今天丟個錢包明天丟個家鑰匙，這種情況就連年輕人也容易出現(xiàn)。那么是誰偷走了我們
相信我們總是會聽到自己朋友家人說自己如何如何記憶力差，今天丟個錢包明天丟個家鑰匙，這種情況就連年輕人也容易出現(xiàn)。那么是誰偷走了我們大腦的記憶力呢？下面小編就來盤點一下大腦記憶力下降的原因。
1、 導(dǎo)致記憶力減退的原因
(1)心理壓力大，精神始終處于緊張狀態(tài)，焦慮、抑郁，會使腦細(xì)胞疲勞，影響大腦正常記憶思維;
(2)長期失眠，沒有良好的睡眠，很難保證好的記憶;
(3)長期節(jié)食，導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素攝入不足，大腦所需營養(yǎng)不足，長期以往記憶力減退;
(4)長期飽食，尤其睡前暴飲暴食，影響大腦的正常血液供應(yīng);俗話說：傻吃會吃傻;
(5)煙酒無度，長期大量吃甜食。
2、哪些食物可以緩解記憶力減退？
除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習(xí)慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，飯前不過度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。
護(hù)腦食物就存在于我們的家常便飯當(dāng)中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯的選擇。堅果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對維護(hù)大腦功能，減少體內(nèi)自由基生成，都是非常有益的。
另外應(yīng)該注意主食的攝入，保證早餐的質(zhì)量。
