胳膊抽筋 掌握正確的處理步驟
2017-02-02 18:53:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在運動過程中，還有很多事項需要注意，例如運動前要充分熱身，否則就容易出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。對于大多數(shù)男性來說，抽筋這種癥狀在運動中很
在運動過程中，還有很多事項需要注意，例如運動前要充分熱身，否則就容易出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。對于大多數(shù)男性來說，抽筋這種癥狀在運動中很常見，那么，如果胳膊抽筋時，有什么救護方法可以用呢？
正確的處理步驟如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。
3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
腓腸肌抽筋的處理：
(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進(jìn)行按摩。
(2)游泳時抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。
(3)如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。
