睡眠抑郁癥 治療要從五方面入手
2017-01-28 23:02:15 來源：360常識網
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導語：睡眠抑郁癥屬于一類心理疾病，主要哈市因為年齡的增加出現了長期的失眠癥狀，進而導致心理產生變化，引發疾病。這類患者白天沒有明顯的困意
睡眠抑郁癥屬于一類心理疾病，主要哈市因為年齡的增加出現了長期的失眠癥狀，進而導致心理產生變化，引發疾病。這類患者白天沒有明顯的困意，只是感到疲勞以及失落，而到了晚上又很難入睡。那么，睡眠抑郁癥怎么治療更好呢？
必須了解失眠抑郁的原因，以此對癥治療
生活中，有些人的心理承受能力很差，一個小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產生巨大的波瀾，從而導致失眠抑郁。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調適工作，才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。
治療失眠抑郁癥切勿隨意自行用藥治療
很多患者在失眠初期對此并不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯誤心態，甚至為求一時之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由于用藥不當引發其他危害。
對失眠不要過于緊張、恐懼
失眠是生活中比較常見的現象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。
適當的體育運動
對于失眠的人應注意什么問題來說也很重要，如慢跑、氣功等，增強體質，有助于睡眠。此外，在睡前半小時最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利于加快入睡。
失眠抑郁患者還應注意養成合理的生活作息習慣
飲食宜食清淡而富有營養的食物，以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少。
