腹部贅肉多？你一定長(zhǎng)期做這事！
2017-01-26 20:31:58 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腹部有贅肉，俗稱為“小肚子”，而它的出現(xiàn)，與人們的日常生活習(xí)慣、飲食密不可分。平時(shí)稍有不注意，小肚子便會(huì)出現(xiàn)，令人困擾不已。那么，
腹部有贅肉，俗稱為“小肚子”，而它的出現(xiàn)，與人們的日常生活習(xí)慣、飲食密不可分。平時(shí)稍有不注意，小肚子便會(huì)出現(xiàn)，令人困擾不已。那么，腹部贅肉多的原因是什么？怎么做才能有效減肥？
1、久坐形成小肚子
一天里長(zhǎng)時(shí)間坐下，不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯就坐下看電視，一邊上網(wǎng)一邊吃零食。如果你有這些習(xí)慣并且已經(jīng)長(zhǎng)出小肚子，那么你適合練習(xí)縮小腹。
減肥方法：
無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習(xí)收縮小腹。剛開始可能不太習(xí)慣，但是時(shí)間久了小肚子就會(huì)變得緊實(shí)哦。
2、生活壓力導(dǎo)致小肚子
生活壓力過大也會(huì)長(zhǎng)出小肚子。生活壓力大，一些人往往會(huì)通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會(huì)攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
減肥方法：
吸氣，脹起肚子，呼氣時(shí)，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
3、姿勢(shì)不正確形成小肚子
不正確的姿勢(shì)比如，坐著的時(shí)候身體彎腰駝背，或者走路的時(shí)含胸等都會(huì)導(dǎo)致小肚子長(zhǎng)出來。
減肥方法：
糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)就能解決小肚子的問題。走路時(shí)肩膀放松，雙臂自然擺動(dòng)，小腹提起，稍微保持緊張的狀態(tài)。坐下的時(shí)候姿勢(shì)端正，讓腰部和背部挺直起來。
