簡單實(shí)用補(bǔ)腎功 補(bǔ)腎全靠“吹出來”

“腎虛”是現(xiàn)代人的通病，從以往的印象中的只有縱欲才會(huì)“腎虛”到今天幾乎人人腎虛，人人需要補(bǔ)腎。之所以會(huì)出現(xiàn)腎虛的問題，除了先天的體質(zhì)差異以外，生活中的諸多壞習(xí)慣才是引起腎虛的根本原因。想要遠(yuǎn)離腎虛就要遠(yuǎn)離這些讓你腎虛的生活習(xí)慣，沒事花上3，5分鐘做做“吹”字功，也能讓你腎氣充足更有精神！

引起腎虛的壞習(xí)慣

壞習(xí)慣一：口味過重中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎經(jīng)”也就是說過量的鹽份會(huì)使腎臟血液不能正常的流量，此外，長期大油大肉的飲食習(xí)慣，也會(huì)對(duì)人體的腎臟產(chǎn)生一定的影響的。

壞習(xí)慣二：不喝水不喝水會(huì)直接引起腎結(jié)石，這是因?yàn)楹人兄谀蛞旱呐懦觯档投舅氐臐舛取?/p>

壞習(xí)慣三：飲料喝多了現(xiàn)代人動(dòng)不動(dòng)就是飲料，各種功能飲料、碳酸飲料，看似喝爽了，卻不知這些飲料卻早已經(jīng)破壞了人體內(nèi)的酸堿內(nèi)平衡，長期下去，腎不虛才怪了。

壞習(xí)慣四：愛憋尿不到萬不得已就想不起要上廁所，長時(shí)間憋尿的結(jié)果就是引起尿路感染、腎炎，生殖感染。

壞習(xí)慣五：喜歡吃面包現(xiàn)代的面包中多會(huì)含有一種叫劑溴酸鉀的物質(zhì)，這種物質(zhì)，可以使面包吃起來更松軟，口感更好，而機(jī)體在排泄這些廢物的時(shí)候是需要經(jīng)過腎臟的，這無形中也增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。

壞習(xí)慣六：喜歡喝濃茶喝茶本身有助于養(yǎng)生保健，可是過濃的茶，特別是酒后喝茶的話，就會(huì)使腎臟受到乙醇的刺激，對(duì)腎臟健康也會(huì)造成一定的影響的。

壞習(xí)慣七：暴飲暴食生活條件好，自然會(huì)忍不住多 ，可是身體就需要那么點(diǎn)食物，吃了過多的食物，產(chǎn)生的廢物到最后也是需要經(jīng)過腎臟進(jìn)行排泄的，你說每天只能排一公斤的廢物，你非得讓它排兩公斤甚至更多，腎受得了才怪。

壞習(xí)慣八：久坐久坐是現(xiàn)代人的生活常態(tài)，久坐會(huì)影響到膀胱經(jīng)氣的血?dú)膺\(yùn)行，而膀胱與腎經(jīng)相表時(shí)，所以長時(shí)間久坐避然也會(huì)傷腎的。

壞習(xí)慣九：受涼“腰為腎之府”如果腰部受涼，那就一定會(huì)引起腎虛，此外，腎經(jīng)經(jīng)足底，所以不注意腳步的保暖也會(huì)引起腎虛的問題的。

壞習(xí)慣十：盲目服藥什么保健品、壯陽藥，止疼藥，這些藥物對(duì)腎臟都會(huì)產(chǎn)生很大的影響的，因?yàn)槟I臟是人體的排泄部分。此外除了這些藥物之外，千萬不要以為中藥就不會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響了，要知道是藥三分毒，如果不遵醫(yī)囑的話，那么受傷害的就一定是腎臟。

壞習(xí)慣十一：受驚嚇中醫(yī)認(rèn)為“恐”會(huì)傷腎，也就是說，人在遇到恐懼的事的時(shí)候，自然人消耗掉腎精的。

補(bǔ)腎也要“吹”出來

動(dòng)作一：微屈膝下蹲，兩手松開，內(nèi)旋外翻手心向外緩緩展開。

動(dòng)作二：起身，兩手外旋內(nèi)翻緩緩收回，輕撫腹部。

動(dòng)作三：兩掌繞腰腹一周。

動(dòng)作四：微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側(cè)下滑后順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字決(先呼后吸，呼氣時(shí)讀“吹”字)。吹，讀(chuī)。口型為撮口，唇出音。

動(dòng)作五：起身，兩手掌心向內(nèi)，緩緩收回，輕撫腹部。如此反復(fù)練習(xí)6次。

動(dòng)作六：最后一次做完，兩手前擺收回至腹前后，微屈膝下蹲，兩掌緩緩展開。

動(dòng)作七：起身，兩掌外旋內(nèi)翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養(yǎng)2～3息。

吹字功具有強(qiáng)身補(bǔ)腎的功效，對(duì)腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。