腎為男人的首要保護(hù)部位。藏精主水、主骨生髓，男人腎氣旺盛身體自然也差不了。當(dāng)腎氣虛弱時(shí)很多的病癥就會接踵而至。所以男人只有保持好腎氣充盈，才能具有男性氣概。那么，如何才能保養(yǎng)好男人的腎呢？

一是飲食習(xí)慣。

人到了中年，身體機(jī)能開始處于下坡階段，飲食稍有不慎，就會對人體器官造成很大的傷害。因此在飲食上更要按照自身的營養(yǎng)需求理性膳食、不暴飲暴食、不吃油膩辛辣的食品、不抽煙不酗酒。一般而言，無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。常見的補(bǔ)腎方式還有五“黑”食品(黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海帶)補(bǔ)腎、豬腎粥補(bǔ)腎、燉豬腰補(bǔ)腎、食栗補(bǔ)腎等等。

二是健身習(xí)慣。

人到中年，各方面都處于一個(gè)成熟的階段，我們在忙于生活、忙于工作的時(shí)候，卻忽略了自己的身體，忘記了鍛煉。其實(shí)，“鍛煉是一個(gè)永恒的藥方。”不管是去健身房還是去戶外，定期去健健身對身體會產(chǎn)生不可估量的作用。經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。鍛煉還能減少抑郁、激發(fā)靈感，從緩解中年男人普遍存在的“社會不信任感”、“心理壓力過大”等現(xiàn)象。

三是性生活習(xí)慣。

性生活不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。確保性生活適度，不勉強(qiáng)，不放縱。按理說，夫妻性生活次數(shù)的多少是沒有定數(shù)的，一般的性交頻率大概是多少呢？有人推薦這樣一個(gè)公式，即拿年齡的十位數(shù)乘9，所得乘積的十位數(shù)為時(shí)間，個(gè)位數(shù)為這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)有的性交次數(shù)。

然而，健康的生活習(xí)慣并不是保證男人健康的全部因素。很多從不忽視生活細(xì)節(jié)的中年男人依然會出現(xiàn)腰酸腿軟，小便多，性功能急劇下降等不良癥狀，這些都是腎虛的特點(diǎn)，這就需要補(bǔ)一補(bǔ)了。

以上對補(bǔ)腎長篇大論了一番，最后說點(diǎn)滋陰吧！

其實(shí)，對于人體而言，陰是陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽是陰的功能表現(xiàn)。如果沒有了物質(zhì)，哪談得上功能？因此，在補(bǔ)腎壯陽的同時(shí)，滋陰是必須的。什么是滋陰呢？滋陰即滋養(yǎng)陰液，從生理學(xué)上來說，調(diào)理脾胃就是滋陰。這一點(diǎn)男人只要向女人學(xué)習(xí)就夠了。養(yǎng)生的男人每天和自己的老婆學(xué)學(xué)：早晨喝點(diǎn)蜂蜜水;晚上喝點(diǎn)紅棗粥;必要時(shí)堅(jiān)持喝薏米水，去除脾胃的濕氣;經(jīng)常吃山藥，健脾……脾胃功能好了，滋陰的目的自然就達(dá)到了。