睡覺補腎出奇效 竟然全憑睡的妙
2017-01-25 13:08:15 來源：360常識網
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導語：如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。
練習道家還陽臥、混元臥，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。
還陽臥、混元臥都是鍛煉肝腎的好辦法。初初練習時，大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。久而久之，兩胯會自然放松，肝經、腎經的氣血循環將得到明顯改善。
還陽臥
身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處(如果能頂著會陰最好)，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于充盈腎氣。
混元臥
仰臥。下肢姿勢與還陽臥相同，兩腳心相對，腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。
所以說，睡覺對補腎還是很有功效的。
