下午跑步效果最佳！多少人都跑錯(cuò)了
2017-01-25 10:00:10 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：為了我們的身體健康，平日里不光要注重健康飲食，還應(yīng)該多多鍛煉身體。跑步就是一種適合大部分人的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，很多人對(duì)跑步的最佳時(shí)間
為了我們的身體健康，平日里不光要注重健康飲食，還應(yīng)該多多鍛煉身體。跑步就是一種適合大部分人的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，很多人對(duì)跑步的最佳時(shí)間存在爭(zhēng)議。有人說(shuō)下午跑步好，有人說(shuō)晚上跑不好。專家怎么看？
下午跑步比晚上更好
下午是體力相對(duì)最佳的時(shí)間，而晚上要考慮到劇烈運(yùn)動(dòng)容易影響睡眠，而且晚上體力相對(duì)更差。
下午鍛煉效果好
人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
運(yùn)動(dòng)盡量選擇最佳時(shí)間
人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
