男性每天的工作量是很重的，加上工作應(yīng)酬等，會讓自己的生活受到影響，從而身體健康也會出現(xiàn)問題，但是堅持做好保健護(hù)理，身體的損害是可以彌補(bǔ)的，男性保健操可從中年開始執(zhí)行，長年的鍛煉身體，能避免多類疾病的入侵，鍛煉時要針對身體器官，或是對穴位進(jìn)行保健，那么男性保健操有哪些呢？其保護(hù)男性的保健操為：

第1節(jié)，搓拿陰莖

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

第2節(jié)，手指刺激

若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實(shí)施。

第3節(jié)，魚際環(huán)推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉浚購年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第4節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

第5節(jié)，雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴(kuò)大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

需要強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)性保健操時，還要注意以下方面：

按摩時要平心靜氣，身心都放松。用力要恰當(dāng)，因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用，過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn)，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

男性保健操有哪些呢？男性進(jìn)行身體保健的操是較多的，文中講解的保健操有五節(jié)，所保健的部位是不同的，生殖器的保健是重要的，因?yàn)榈搅酥欣夏昶冢艿侥挲g的影響，性功能有下降的可能，及早保健是正確的。同時患者其它部位的保健也要同時進(jìn)行，可防止患者身體差了后出現(xiàn)疾病，是會損害患者的身體器官的。