做仰臥起坐能夠治療早泄嗎

早泄這樣一個(gè)問(wèn)題一直困擾著許多中年男性。它對(duì)生活也會(huì)造成一定的影響，同時(shí)，早泄也是身體向大腦發(fā)出的一個(gè)健康信號(hào)。很多人為了解決早泄這個(gè)問(wèn)題，采取了很多的方法，仰臥起坐就是其中較為普遍的一種方法。那么，做仰臥起坐能治療早泄嗎？看了這篇文章你就能夠有一個(gè)較為清晰的認(rèn)識(shí)了。

其實(shí)，仰臥起坐治療早泄主要是因?yàn)樗梢藻憻捀构蓽?。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而緩解早泄問(wèn)題。

但是單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部、腹股溝等得到的鍛煉就比較少。要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到治療早泄的好效果。

練習(xí)仰臥起坐常犯錯(cuò)誤

1、又快又猛

許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果，這種想法也是錯(cuò)誤的，雖然速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。

而最正確的速度，應(yīng)該是起來(lái)的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

2、方向偏離

人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。這樣會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。

3、姿勢(shì)錯(cuò)誤

大多數(shù)人做仰臥起坐習(xí)慣將雙手置于腦后，十指交叉，扣住頭部，這是仰臥起坐最大的一個(gè)誤區(qū)。這樣會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，越用力扣住頭，負(fù)荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(diǎn)（大約后腦正中間再向外一點(diǎn)）的位置，且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力。

對(duì)于做仰臥起坐能治療早泄嗎這個(gè)問(wèn)題，因人而異，不能一概而論。很多人在堅(jiān)持做了一段時(shí)間的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)之后，早泄癥狀有了一定的改善，但有的人卻依舊沒有什么明顯的變化。所以，早泄這個(gè)問(wèn)題可以到專業(yè)醫(yī)院里進(jìn)行正規(guī)治療，輔以仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠使早泄癥狀盡快消失，也是一個(gè)比較安全的方式。