慢跑對(duì)慢性前列腺炎有好處嗎
前列腺的部位是身體很重要的部位，如果出現(xiàn)了前列腺疾病的話，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)就是非常沒有好處的了。所以在平常的時(shí)候一定要做好前列腺的保護(hù)，有了前列腺疾病的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行有效的治療和控制才行。那么慢跑對(duì)慢性前列腺炎有什么好處嗎？下面我們就來(lái)介紹一下。
1，跑步護(hù)腺效果最好
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網(wǎng)球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對(duì)固定的特點(diǎn)。由此，不難理解，跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)是怎樣進(jìn)行的。
首先，跑步時(shí)，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來(lái)。
其次，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。
跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過(guò)度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
2，散步
因?yàn)閷?duì)身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無(wú)法和跑步相比。
3，游泳
基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對(duì)前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。
4，打網(wǎng)球
它要求場(chǎng)地，同時(shí)，又是運(yùn)動(dòng)量較大的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)講，執(zhí)行起來(lái)比較困難。
5，騎自行車
盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無(wú)法和跑步相比了。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，還會(huì)對(duì)前列腺造成過(guò)度壓迫。
慢跑對(duì)慢性前列腺炎好處還是非常多的。所以大家在平常沒有前列腺疾病的時(shí)候就可以積極的進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，如果一旦發(fā)生了前列腺疾病的時(shí)候就要積極的進(jìn)行治療和控制。在控制住病情后，就能用慢跑等鍛煉方式來(lái)讓身體的機(jī)能得到比較好的恢復(fù)。
