男人怎樣鍛煉身體呢
在多數(shù)白領(lǐng)階層當(dāng)中，有的男性平時上班都是開車，在辦公室都是久坐，不運動。長久下去，就會出現(xiàn)肚子變大、體型變胖等情況的出現(xiàn)。有的男性加上喝酒后，就會出現(xiàn)不同程度的脂肪肝等現(xiàn)象的發(fā)生。那么男人怎樣鍛煉身體才會達(dá)到健身，消除多余的脂肪的效果呢，接下來就來介紹幾種安全有效的方法吧。
男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機(jī)能。想保持這些部位的運動機(jī)能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后進(jìn)行“床上活動”時便不會力不從心。
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎 曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
通過以上幾種安全有效的鍛煉方法的祥細(xì)介紹。對于男性想要減肥或是想要健身的，都可以嘗試來練習(xí)。在鍛煉時也要注意室內(nèi)的空氣流通，多補(bǔ)充水份。在鍛煉的同時，在平時生活中，也應(yīng)該多注意個人的飲食和生活的規(guī)律。多吃綠色食物，多運動。
