平時男士吃什么補腦呢
我們現(xiàn)在是高科技社會，很多人都在從事腦力勞動，也正是因為這么多人的付出，我們的社會才能高速發(fā)展，經(jīng)濟才可以進步，現(xiàn)在越來越多的男性朋友從事腦力勞動，從早到晚，十分辛苦。這就會花費男性朋友很多的腦細胞。所以平時男性朋友應(yīng)該多吃一些補腦的食物，那么，男士吃什么補腦呢，下面給大家介紹下。
第一，核桃。核桃的外形就酷似我們的大腦，所以核桃對于補腦是非常有效果的，而且核桃里面含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，對于緩解腦皮層神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除腦疲勞是非常有幫助的。每天吃一個核桃，堅持下來就能看到效果。
第二，豆制品。比如：黃豆、豆?jié){、豆奶等等，這些豆制品里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，對于男性補腦非常有幫助，而且除此之外，對于降低男性體內(nèi)的膽固醇防止血壓升高也有一定的效果。所以每天早晨一杯豆?jié){，對于一天的生活是有好處的。
第三，綠色蔬菜。綠色蔬菜被認為是最健康的蔬菜也是營養(yǎng)最高的蔬菜，因為綠色蔬菜里面的維生素含量是最高的，比如：青菜、菠菜等等，這些維生素能夠吸收一部分蛋白質(zhì)，防止男性體內(nèi)出現(xiàn)過高的蛋白質(zhì)而對身體產(chǎn)生副作用。
第四，魚類。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
第五，大蒜。大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和b1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
第六，雞蛋。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適于腦力工作者食用。
根據(jù)上面介紹我們知道，以上的這些食物都是可以幫助我們補腦的，每天從事腦力勞動的人應(yīng)該多食用一些以上這些食物，可以幫助我們提高記憶力，對我們的身體也是有好處的，因此，我們平時從事腦力活動的話，每天要有足夠的注意，然后多食用以上的這些食物。
