男人怎么樣延緩衰老比較好？
時(shí)光易逝，如白駒過隙。我們最無法控制的就是自己的衰老。相信很多年過30的朋友都會(huì)覺得，自己的精神和體力大不如前，而且也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)神思倦怠，不思飲食等各種各樣的癥狀。這是人到中年極有可能發(fā)生的事情，那么，我們應(yīng)該怎樣調(diào)理才能有效的延緩自己的衰老呢？
男人最初的衰老跡象是在20一22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)出現(xiàn)。生理發(fā)育一旦達(dá)到頂點(diǎn)，便會(huì)慢慢開始走下坡路。不過，千萬別為此抑郁。研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲。
20歲：放棄炸薯?xiàng)l
此時(shí)人體便發(fā)出最早的衰老信號(hào)，新陳代謝開始放慢，卡路里的消耗減緩了2%。薯?xiàng)l和甜食熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。
應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。可以時(shí)常做做深呼吸，這并不麻煩，而且其好處今后會(huì)慢慢體現(xiàn)出來：步入老年后，常做深呼吸的人肺功能只會(huì)下降20%，而一般人則會(huì)下降60%。
最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)，而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有所幫助，否則將會(huì)適得其反。
每晚睡眠7小時(shí)
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
其實(shí)，不難看出，我們對(duì)于衰老只能是盡量延緩他的腳步，并不能阻止他。更何況，每個(gè)年齡段都有每個(gè)年齡段的魅力。所以，小編也建議，在日常生活中，我們要以樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，心里坦然面對(duì)自己的年齡，才能真正的延緩衰老。
