陰莖肌肉鍛煉方法有哪些
男性提高性能力的方法有很多，櫻井肌肉鍛煉就是其中一種。通過合理的陰頸肌肉鍛煉，可以使得男性勃起的時(shí)候更加堅(jiān)挺，會(huì)讓性生活有另一番樂趣。陰莖肌肉鍛煉不同于身體其它部位，鍛煉的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意不能過度用力，否則導(dǎo)致陰莖損傷就得不償失了。下面介紹幾種陰莖鍛煉的方法。
第一種、洗澡也可以鍛煉陰莖。在洗澡的時(shí)候，利用水壓沖洗陰莖。具體操作時(shí)，將噴頭對(duì)準(zhǔn)陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。也可以利用水溫的不同對(duì)陰莖進(jìn)行刺激按摩，這樣效果會(huì)更好一些。但是老年人不適合這種方法。
第二種、用手指按壓陰莖。現(xiàn)在去按摩房接受專業(yè)技師的按摩，是一種享受。對(duì)于私密部位，我們也可自行進(jìn)行按摩。不管陰莖是疲軟還是勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。
第三種、縮肛運(yùn)動(dòng)。在過夫妻生活的時(shí)候，男性朋友都會(huì)有這樣一個(gè)感覺，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶岣剡\(yùn)動(dòng)，可以讓陰莖更堅(jiān)挺一些，而且效果也不錯(cuò)。所以日常生活中，也可多做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
其實(shí)性生活本身就能起到陰頸肌肉鍛煉的作用，比如說適當(dāng)調(diào)節(jié)夫妻生活的頻率，在性生活的時(shí)候有意識(shí)的克制射精沖動(dòng)，延長抽插時(shí)間，在愉快的性生活當(dāng)中，陰莖肌肉已經(jīng)得到鍛煉。需要注意的是，鍛煉陰莖肌肉不能通過服用擴(kuò)張血管的藥物，或者是服用激素等不健康的方式。
