男人便秘怎么辦才好呢
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，對(duì)自身身體的呵護(hù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，他們?cè)陲嬍沉?xí)慣和生活作息上有很多不健康的地方，出現(xiàn)便秘的問(wèn)題也是比較多的，但是大家千萬(wàn)不要逃避這種情況，要積極的尋找治療的辦法，以免出現(xiàn)更多的麻煩，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下男人便秘的解決辦法。
1.喝足夠的水
不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。
2.堅(jiān)持四步保健操
定期運(yùn)動(dòng)可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。
練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。
排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。
耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。
3.早上定時(shí)排便
盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論您有無(wú)便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來(lái)打發(fā)時(shí)間。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于男人便秘的解決辦法的介紹了，雖然我們?cè)谄綍r(shí)的生活中會(huì)吃到很多不同的食物，但是蔬菜和水果對(duì)于治療便秘是很有用的，所以大家一定要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，減少出現(xiàn)便秘的癥狀，讓身體恢復(fù)健康。
