怎么維持男生血壓正常范圍
男生和女生因?yàn)樯眢w體格的不同，所以男性和女性在血壓方面也存在著一定的差異，通常情況下，男性的需要范圍會比女性更高一些，這是與男性的，生理特征存在著密切的關(guān)系，那么男性應(yīng)該怎么維持男生的血壓正常范圍呢！
控制總熱量，攝入平衡膳食，人的熱能超過消耗的熱能造成的，肥胖者要減體重。肥胖是因?yàn)閿z減輕體重的方法主要是控制總熱量的攝入，一般按每千克標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)z入105—125千焦來安排一日總熱量的攝入。’
平衡膳食要求每日蛋白質(zhì)產(chǎn)熱占總熱能的12%一15%，脂肪占20%一25%，碳水化合物占60%一65%。無論是肥胖還是體重正常或消瘦者，首先要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，攝入平衡膳食。一般成人每日可攝取一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、500克蔬菜、少量豆制品、25克油、瘦肉100～150克、水果250克，主食攝入200～300克。主食及脂肪攝人過多，是熱量過高的主要原因。因此，肥胖者在平衡膳食基礎(chǔ)上，主食限制在200克以內(nèi)，烹調(diào)油限制在25克以內(nèi)，少吃油炸食品及脂肪高的食物，多吃汆、清蒸、煮、拌的菜，平時(shí)可結(jié)合飲用決烏湯茶這種中醫(yī)組方茶，經(jīng)過長期堅(jiān)持，并配合運(yùn)動，可以使體重逐漸下降，達(dá)到減輕體重的目的。
控制食鹽的攝入量：高血壓病的發(fā)病率與食鹽的攝入量成正相關(guān)。食鹽攝入量越多，高血壓病發(fā)病率越高。我國飲食習(xí)慣是南甜北成，北部地區(qū)食鹽的攝人量平均達(dá)到15克/(人·天)，全國平均為10～15克/(人·天)。流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，每天吃15克食鹽者，高血壓病發(fā)病率約為10%，如再增加食鹽2克，則高血壓病發(fā)病率亦提高2倍。世界衛(wèi)生組織建議每日每人攝入食鹽6克左右，這個(gè)量我國很難達(dá)到，我國專家建議不要超過10克(包括醬油中的鹽，每5毫升醬油相當(dāng)于l克鹽)。有研究報(bào)道，中度限鹽使每El攝入鹽4～6克，可使人群平均血壓下降，可使1/3輕度、中度高血壓病患者恢復(fù)正常，并能增加人群服用降壓藥的效果。
以上就是針對于男生血壓正常范圍，所需要怎么去維持的一個(gè)詳細(xì)解釋，特別要注意的就是要注意自己的飲食衛(wèi)生飲食習(xí)慣，尤其是一些老年人，要注意食鹽的攝入量，老年人是高血壓多發(fā)的一個(gè)年齡階段。應(yīng)該引起足夠的重視。
