男性健身常識(shí)都有什么
男性健身是很常見的，對(duì)不同年齡段的男性，在健身方法都有很大不同，20歲的男性選擇跑步、籃球?yàn)樽⒁獾慕∩矸椒ǎ瑢?duì)30歲的男性以游泳為主，40歲男性就比較喜愛去健身房，這也的健身方法簡(jiǎn)單，同時(shí)對(duì)身體沒有任何損害，那男性健身常識(shí)都有什么，也是有很多方面需要認(rèn)識(shí)的。
男性健身常識(shí)：
健身常識(shí)一：每天鍛煉時(shí)間需固定
男性健身減肥每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)不能鍛煉，否則會(huì)影響消化和睡眠。體力最佳時(shí)間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時(shí)間。
健身常識(shí)二：初學(xué)者可隔天練習(xí)
初學(xué)者和平時(shí)勞動(dòng)量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時(shí)，但每次鍛煉應(yīng)包括肌肉各個(gè)部分肌肉群。每天堅(jiān)持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個(gè)部分，隔天練習(xí)，保證肌肉能有效恢復(fù)。如：今天練習(xí)肩、腹、胸，明天就練習(xí)背、臂、腿等部分。
健身常識(shí)三：每一鍛煉動(dòng)作需練習(xí)若干組
每一鍛煉動(dòng)作需練習(xí)若干組，這樣被刺激的肌肉才能進(jìn)入狀態(tài)，肌肉體積才能增大。一般大肌肉群鍛煉組數(shù)可多些，小肌肉群組數(shù)可少一些。初學(xué)者每一動(dòng)作在三組為宜，不少于兩組，有一定基礎(chǔ)后再根據(jù)力量的增長(zhǎng)程度加至三至五組。
每個(gè)練習(xí)組之間休息時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般為40秒-50秒之間，大負(fù)荷、大強(qiáng)度練習(xí)休息時(shí)間不要超過15分鐘。休息時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響鍛煉效果。
這些就是對(duì)男性健身常識(shí)介紹，對(duì)這些常識(shí)都是要男性注意，有很多男性在健身的時(shí)候，都是沒有太長(zhǎng)的耐性，這樣的做法對(duì)身體健康沒有任何幫助，健身就需要長(zhǎng)期的進(jìn)行，使得身體可以得到很好調(diào)理，利于身體健康發(fā)展。
