男性健身常識都有什么
2017-01-18 11:24:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：男性健身是很常見的，對不同年齡段的男性，在健身方法都有很大不同，20歲的男性選擇跑步、籃球為注意的健身方法，對30歲的男性以游泳為主，
男性健身是很常見的，對不同年齡段的男性，在健身方法都有很大不同，20歲的男性選擇跑步、籃球為注意的健身方法，對30歲的男性以游泳為主，40歲男性就比較喜愛去健身房，這也的健身方法簡單，同時對身體沒有任何損害，那男性健身常識都有什么，也是有很多方面需要認識的。
男性健身常識：
健身常識一：每天鍛煉時間需固定
男性健身減肥每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
健身常識二：初學者可隔天練習
初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
健身常識三：每一鍛煉動作需練習若干組
每一鍛煉動作需練習若干組，這樣被刺激的肌肉才能進入狀態(tài)，肌肉體積才能增大。一般大肌肉群鍛煉組數(shù)可多些，小肌肉群組數(shù)可少一些。初學者每一動作在三組為宜，不少于兩組，有一定基礎后再根據(jù)力量的增長程度加至三至五組。
每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
這些就是對男性健身常識介紹，對這些常識都是要男性注意，有很多男性在健身的時候，都是沒有太長的耐性，這樣的做法對身體健康沒有任何幫助，健身就需要長期的進行，使得身體可以得到很好調(diào)理，利于身體健康發(fā)展。
