心理疲勞的自我調(diào)節(jié)的方法是什么

現(xiàn)在高的生活節(jié)奏讓很多人產(chǎn)生了很大的心理壓力，經(jīng)常會導(dǎo)致脫發(fā)，煩躁情緒暴躁等各種負面影響。隨著物質(zhì)水平的提高，人們現(xiàn)在的生活壓力很大，太多的人漸漸的承受不住這么大壓力，經(jīng)常會崩潰，這是我們所不愿意看到的。平常的話我們可以通過一些特別的活動來緩解壓力。我有的時候會找朋友聊聊天通過這樣的方式來緩解壓力，但是這些都不是最主要的。主要還是要改變一下我們的態(tài)度，這樣會讓我們工作生活的時候輕松很多。

第一、要注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功。

第五，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境。應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

現(xiàn)在我已經(jīng)對我的工作產(chǎn)生了濃厚的興趣，平時都不會覺得特別累?，F(xiàn)在我把他當(dāng)成了，我生活中的一部分，一個月中休息的時候反而會覺得特別的不習(xí)慣，會覺得生活一點都不充實。我已經(jīng)學(xué)會熱愛生活熱愛工作，感覺一切都是那么的快樂與輕松。