男性保健秘訣是什么？
在我國，男性是一家之主，擔負著養(yǎng)家糊口的重任。所以在是日常生活中，男士不能忽視自己的身體，需要謹慎對待。尤其是到了更年期之后，要非常注意保健。那么，男性保健秘訣是什么？如果忙碌的你還不知道如何保健，可以看看下面小編整理的養(yǎng)生常識，找到最適合自己的保健方法。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果
2.養(yǎng)成喝水習慣
于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。
6.多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
8.張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。
9.遠離酒精和香煙
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒，80%的肺癌都是吸煙所致。
總而言之，男性保健也要從日常生活中的每一個小細節(jié)開始做起。尤其是隨著年齡的增大，身體機能退化，想要留住健康，一定要注意保健。從飲食和生活習慣上，愛護健康的男人要開始進行改變了。嘗試一下本文中提到的秘訣吧。
