中年是壓力最大的一個(gè)階段，此時(shí)他們正處于“上老，下小”充滿生存壓力的人生階段，為了生活和家庭，他們不得不拼命賺錢(qián)養(yǎng)活老小，就在努力的同時(shí)，他們也在付出著自己的身體健康，那么中年男人吃哪些補(bǔ)品好呢？聰明男人一般會(huì)補(bǔ)這些元素：

補(bǔ)藥一：硼

男性前列腺癌癥的發(fā)生率有著愈來(lái)愈高的趨勢(shì)，這一直是男人們最大的殺手，研究證明發(fā)現(xiàn)，硼攝入量大的中年男人，患有前列腺癌癥的幾率要比攝入量小的男人低，說(shuō)明攝入適量的硼能夠有效減輕前列腺癌的發(fā)生。

補(bǔ)藥二：脂肪酸

脂肪酸可以阻止血液里的血小板聚集和粘附成團(tuán)，從而形成板塊，讓血液的流動(dòng)性增加，能降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確可以降低心臟病的死亡率，并有效治療免疫性疾病，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞脂肪含量，延緩腦細(xì)胞的衰老，食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。

補(bǔ)藥三：葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆

男性出現(xiàn)老年癡呆癥是幾率較高，半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓形成。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類、谷類等。

補(bǔ)藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來(lái)

中年男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些。醫(yī)學(xué)推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收，多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題！

補(bǔ)藥五：延緩他衰老的維生素E

維生素E是現(xiàn)在非常有效的抗氧化元素之一，具備減少運(yùn)動(dòng)之后肌肉損傷的功效，當(dāng)男人中年時(shí)，生成的抗氧化劑愈來(lái)愈少，對(duì)處在生存壓力越來(lái)越重的中年男人而言，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的一個(gè)有效方法，能通過(guò)吃干果和油類來(lái)提高維生素E的攝入量。