一個(gè)動作做不好短命10年
一個(gè)動作就能預(yù)測壽命？360常識網(wǎng)站最新報(bào)道，巴西一位名為克羅迪奧·吉爾·阿勞霍的醫(yī)生發(fā)明了一種簡單的測試，短短幾秒鐘內(nèi)，就能預(yù)測出50歲以上的人還能活多久。
有很多老年病人通常在完成一些比較簡單的技能時(shí)存在比較大的困難
如從地板上撿起東西，或是從椅子上起身。因此他想到老人身體的柔韌靈活程度、平衡性和身體力量是否能夠作為他們預(yù)期壽命的測量手段。在同事的協(xié)助下，阿勞霍設(shè)計(jì)出了這套徒手“坐下后再站起來”的測試。相對于從椅子中站起來的測試，它排除了椅子扶手高度的影響。
阿勞霍醫(yī)生建議，50歲以上且平時(shí)身體素質(zhì)就不錯(cuò)的人可以獨(dú)立完成;身體素質(zhì)稍差的可以在朋友的陪伴下完成測試，測試過程中應(yīng)當(dāng)穿寬松舒適的衣服并赤腳。首先，身體筆直的站立在干凈的空地上，在不借助雙臂或雙手所能起到的杠桿平衡作用下，小心謹(jǐn)慎的讓身體下沉，呈深蹲姿勢，然后處于盤腿坐的位置。調(diào)整好身體后，再從坐姿恢復(fù)到原來的站姿，這時(shí)還是不能借助雙臂的幫助作用。
這一測試對于衡量人體的總體健康程度都是適宜的
測試共為10分，在完成動作的過程中，每借用一次臂膀或膝蓋的力量，就從10分中扣去1分;身體每失去一次平衡的重心，讓動作完成的流暢性變差或顯得姿勢笨拙，就從10分中扣去0.5分。其他扣去1分的項(xiàng)目還包括：單手著地、單側(cè)膝蓋著地、單側(cè)前臂著地、單手扶膝蓋或大腿、單側(cè)腿著地等。
阿勞霍醫(yī)生通過對2000多名年齡在51~80歲之間的患者進(jìn)行測試后，發(fā)現(xiàn)它對于預(yù)測患者壽命的準(zhǔn)確性相當(dāng)高。測試中低于8分的人，未來6年內(nèi)死亡的可能性會翻倍，低于3分的人，在同一時(shí)間段內(nèi)死亡的可能性會增加5倍。從總體上來看，測試得分每增加1分，人們的死亡率就會降低21%。
阿勞霍特別提醒：雖然這項(xiàng)研究僅僅是針對50歲以上的人群進(jìn)行的，但無論你的年齡長幼，這一測試對于衡量人體的總體健康程度都是適宜的。如果50歲以下的人完成這個(gè)測試存在困難，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行健康體檢和排查，日常生活中要加強(qiáng)力量訓(xùn)練和身體柔韌性的練習(xí)。
