讓男性短命的四大飲食惡習(xí)

相對于女性朋友而言，男性朋友的生活隨意性比較強(qiáng)，特別表現(xiàn)在飲食方面。他們認(rèn)為女性的飲食習(xí)性過于講究，有的近乎清規(guī)戒律。但美國醫(yī)生薩麗·斯奎爾斯在《像女人那樣吃飯》一書中指出，恰恰是這些“講究的吃法”，讓女人比男人活得更健康。“男人總是想到什么就吃什么， 吃飯時間也沒規(guī)律，這無形中增加了引發(fā)心臟病、高血壓等病的可能性。如果男人肯學(xué)學(xué)女人的飲食方式，會健康得多”

男性朋友對于飲食生活的不在意和不規(guī)律容易養(yǎng)成一些飲食惡習(xí)，進(jìn)而對自身健康帶來極大的威脅。據(jù)多國權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計，男性平均壽命比女性的要短5-10歲，這與男性的飲食習(xí)慣有關(guān)。

許多男性朋友總是對自己一天飲食馬馬虎虎，而對于自己養(yǎng)成了飲食惡習(xí)也渾然不知，這是相當(dāng)危險的，長此以往必將百病叢生，追悔莫及。營養(yǎng)與健康專家指出：男性在飲食上有四大惡習(xí)，看看這些惡習(xí)是否也伴隨著你呢？

飲食惡習(xí)一：無肉不歡

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2―4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50%。

飲食惡習(xí)二：無酒不快

在中國，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆！痹谀彻咀鲣N售的小路說。 無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

飲食惡習(xí)三：常喝可樂

每天喝大量可樂能引發(fā)肌肉疾病、心律失常甚至癱瘓。每天喝2～10升可樂的人會造成身體的血鉀過少，病人會表現(xiàn)出身體輕 度虛弱、便秘等癥狀，特別嚴(yán)重的甚至?xí)c瘓。

健康專家稱，長期喝可樂的人，更應(yīng)關(guān)注他們的肌肉狀況。可樂喝多了傷牙，因為可樂中磷酸和二氧化碳溶解后會形成碳酸，腐蝕牙釉質(zhì)。可樂含糖量高，長喝會發(fā)胖。可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，可樂中的磷酸可能是導(dǎo)致骨折率增加的原因，因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。可樂中的磷酸屬于強(qiáng)酸，會給胃部帶來一定的負(fù)擔(dān)，長期喝容易得胃潰瘍。此外可樂喝多了易得食管癌。

飲食惡習(xí)四：正餐過飽

不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。

這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。如果能維持到八成飽，并兼吃瓜果蔬菜等富膳食纖維的食物將更健康。