男性來(lái)說(shuō)，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。男人的“腰不好”等于“腎不好”，那么要如何護(hù)腰呢？下面小編就為大家介紹下！

“腰不好”等于“腎不好”

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。

中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，相互依存、相互制約，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)性功能問(wèn)題，如早泄、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮Ｒ虼耍瑢?duì)男性來(lái)說(shuō)，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。

專家提醒：一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼和使腹壓升高的動(dòng)作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問(wèn)題”，男性應(yīng)該加以重視。

男人最該護(hù)好腰

摩腎腧

兩只手掌搓熱后分別按在后背腰部，然后上下按摩，直到腰部有熱感為止。每天早晚各一遍，每遍200次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可補(bǔ)腎納氣。

轉(zhuǎn)腰

在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸；以腰為軸，上身保持直立狀態(tài)，胯部按順時(shí)針?lè)较蛩叫D(zhuǎn)，然后按逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥膭?dòng)作；速度均勻，不要太快太猛，各做20次左右。

彎腰站立

雙腳與肩同寬，雙手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。

捶腰

雙腿稍微彎曲，雙臂自然下垂，雙手輕握成拳，腰部按照順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚺?dòng)，雙臂隨之?dāng)[動(dòng)，一前一后輕輕捶打在腰部和腹部，連續(xù)20個(gè)循環(huán)。

用腳后跟健走

邁步時(shí)，腳后跟先著地，主義膝蓋不要彎曲，往前邁時(shí)，腳尖伸直，前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。原理：腳后跟先著地的話，可刺激“腎經(jīng)”穴位，常用這種方式邁步有助于防治骨質(zhì)疏松。

提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺

方法：雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動(dòng)整個(gè)頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。

整個(gè)過(guò)程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。

這個(gè)動(dòng)作可以減輕單一姿勢(shì)導(dǎo)致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時(shí)對(duì)脊柱骨、椎間盤(pán)等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。

控制體重也能有效保護(hù)腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個(gè)大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護(hù)腰的重要內(nèi)容。