6位不老女明星 教你養(yǎng)生抗衰老

人們都說(shuō)25歲是女人的分水嶺，過(guò)了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經(jīng)過(guò)了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這些不老明星的養(yǎng)生方法。

進(jìn)入五月以來(lái)，威廉王子大婚，范范黑人、孫燕姿、鄧超、孫儷也相繼結(jié)婚。結(jié)婚是甜蜜多彩的，但是婚后女性承擔(dān)著生兒育女的重任，更易衰老。本期我們介紹幾位明星母親，盡管時(shí)間流逝，但是現(xiàn)在我們看到她們?nèi)耘f那么年輕。讓我們看看她們有哪些養(yǎng)生心得與大家分享？

王菲：經(jīng)常吃櫻桃

已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細(xì)紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過(guò)中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。

作為一個(gè)女星，生活不免會(huì)有忙碌交加的時(shí)候，她聽(tīng)說(shuō)，容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。

王菲說(shuō)，信仰讓她更容易靜心，更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。她認(rèn)為只要擁有樂(lè)觀(guān)、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是“百無(wú)禁忌”，辣的、冰的各種食物來(lái)者不拒。但現(xiàn)在就會(huì)特意注意這些，對(duì)食物的選擇總會(huì)以健康為首。她是個(gè)隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時(shí)間會(huì)做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護(hù)膚品，覺(jué)得這些很天然，足夠放心。

趙雅芝：有空就在家煲湯

趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她透露：自己不會(huì)專(zhuān)門(mén)到健身館去做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，而是平時(shí)在家時(shí)，邊看電視邊做簡(jiǎn)單的有氧體操。如果堅(jiān)持一段時(shí)間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會(huì)試著在跑步機(jī)上慢跑等等。注意不要讓自己對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭惡情緒，把運(yùn)動(dòng)帶到生活中去，就不會(huì)覺(jué)得累了。

趙雅芝一直強(qiáng)調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛(ài)夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對(duì)養(yǎng)顏有幫助。她說(shuō)，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時(shí)，也注意控制情緒，“不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。”通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。

在一次采訪(fǎng)中記者問(wèn)她如何保養(yǎng)，她說(shuō)：“學(xué)會(huì)愛(ài)自己，對(duì)自己好一點(diǎn)”。“有時(shí)間的時(shí)候去美容院做個(gè)臉，沒(méi)時(shí)間就用一些黃瓜、護(hù)膚品護(hù)理，讓皮膚保持濕潤(rùn)”。“有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜”。“女人學(xué)一些衣服搭配知識(shí)，著裝得體是對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，也是對(duì)別人的一種尊重。”這是每個(gè)女人都能做到的，但不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持的。

小S：穿著高跟鞋慢走

小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步。

林青霞：每天嚼口香糖5分鐘

林青霞覺(jué)得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問(wèn)題，她推崇“以?xún)?nèi)養(yǎng)外”的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運(yùn)動(dòng)面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。

步入中年的林青霞，面臨的另一個(gè)問(wèn)題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計(jì)了一套行之有效的減肥良方：每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤(pán)中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào)；每當(dāng)想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就以喝水來(lái)代替；減少白色食物——白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)；把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時(shí)取用，并隨身攜帶當(dāng)做零食食用；買(mǎi)一些無(wú)法引起食欲的東西放在冰箱里，打開(kāi)冰箱便覺(jué)得乏味，就不會(huì)多吃。

鐘麗緹：每天逛街幾小時(shí)

在瘦身的問(wèn)題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺(jué)得應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的指導(dǎo)下，控制不濫吃的同時(shí)保持身體營(yíng)養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運(yùn)動(dòng)，但女性通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么女性可以選擇獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式——逛街，最好能每天堅(jiān)持逛街幾個(gè)小時(shí)，相信這對(duì)女性來(lái)說(shuō)不是一件困難的事情?？傊?，在保持身材的同時(shí)一定要給自己健康！

袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)

季節(jié)的更替，讓人常不自覺(jué)會(huì)情緒低落。都說(shuō)音樂(lè)是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。

袁泉回憶起，在中戲一、二年級(jí)時(shí)，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺(jué)諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時(shí)候，袁泉就會(huì)戴上耳機(jī)，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂(lè)中，忘記所有的不快樂(lè)的事。

說(shuō)起袁泉喜歡的音樂(lè)類(lèi)型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強(qiáng)的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀(guān)看搖滾樂(lè)隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)演出，隨著音樂(lè)那強(qiáng)硬的節(jié)奏擺動(dòng)身體，徹底放松心情。

袁泉對(duì)于食物不是很挑剔，相比較起來(lái)更偏愛(ài)吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因?yàn)槟请m然口味好，卻對(duì)健康不利，她更愛(ài)那些純天然的食品。飲料也是一樣，對(duì)于袁泉來(lái)說(shuō)，最可口的飲品就是白開(kāi)水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開(kāi)水剛剛好，又補(bǔ)充水分又滋潤(rùn)嗓子。北京的春天異常干燥，導(dǎo)致人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要，如果等到覺(jué)得渴了再喝，就為時(shí)已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)常可以看到袁泉捧著一個(gè)大杯子邊看劇本邊喝水。

袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。