今日小滿 老人該如何養(yǎng)生

今天是小滿節(jié)氣，我國(guó)大部分地方也會(huì)跨入夏季。專家提醒，這個(gè)節(jié)氣因?yàn)楦邷亍⒍嘤甑仍颍夏昱笥训年?yáng)氣容易受損，體內(nèi)濕氣會(huì)增加，情緒也會(huì)更加煩躁，尤其要注意“三滿”對(duì)身體健康的危害，要及時(shí)對(duì)證處理，做好養(yǎng)生保健。

雨多濕滿傷脾胃，鯽魚煲湯祛脾濕

小滿節(jié)氣除了“作物飽滿”，還有著另一層含意，“小滿小滿，江滿河滿。”說(shuō)明這時(shí)開始，雨水會(huì)多起來(lái)了。小滿時(shí)節(jié)，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，老年人尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢？

中醫(yī)祛濕可以通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。先用油將鯽魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比較適合夏季體內(nèi)濕氣比較重的老年朋友食用。

滿汗貪涼易傷陽(yáng)驅(qū)寒拔拔扶陽(yáng)罐

進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，所以老年朋友體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)因此受損。此外，熱天有的老年朋友比較貪涼，比如喜歡呆在空調(diào)間、喝冰啤酒等，易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。老年朋友相對(duì)年輕人而言陽(yáng)氣本就虛弱，如果因?yàn)樨潧鰧?dǎo)致陽(yáng)氣受損則容易生病。一般來(lái)說(shuō)，拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內(nèi)寒氣的方法，但是不便于居家使用，因?yàn)橛械睦夏昱笥押粑到y(tǒng)有些亞健康，灸療和拔火罐產(chǎn)生的煙霧容易刺激呼吸道誘發(fā)舊疾。這類人群可以試試中醫(yī)扶陽(yáng)罐，這種中醫(yī)外治器具不但罐底面積大，而且循經(jīng)找穴更加容易，且無(wú)艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘?jīng)r。

天熱心煩脅漲滿練練“坐功”心靜安

小滿節(jié)氣時(shí)，由于氣溫增高，即便是有空調(diào)幫助，還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”，這個(gè)時(shí)候很多老年人的情緒也會(huì)隨之改變，容易出現(xiàn)心煩氣躁的現(xiàn)象，不利于血壓的控制。

推薦大家練練“坐功”來(lái)除煩

明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥，感興趣的老年朋友不妨試試。