防止腦萎縮 保持思維靈敏
生活中我們常看到不少80 多歲的老人，比一些中年人的思維還靈敏。這是怎么回事呢？原因就在于他們善于用腦。中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺，不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關(guān)。專家提醒我們，根據(jù)不同的癥狀有針對性地鍛煉，能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長，保持良好的記憶力。
左腦萎縮
癥狀：常把兒孫的名字叫混，購物時易算錯賬，或把面值不同的錢看錯，說話變得笨拙。
鍛煉方法
香氣刺激 左腦負(fù)責(zé)人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，使腦波變大，從而達(dá)到強化激活左腦細(xì)胞的目的。可在家中養(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。
敲打頭皮 用彈性刺梳敲打頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán)。右手握梳子，每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，擊打力度以頭皮微痛為宜。從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發(fā)際顱頸交接處。每次5 分鐘。
旋轉(zhuǎn)舌頭 舌神經(jīng)與大腦相連，經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對左腦進(jìn)行刺激。早晨刷牙后，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次，然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘，反復(fù)練習(xí)5 次。用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
右腦萎縮
癥狀：見到舊時熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動大，愛發(fā)火或愛感傷。
鍛煉方法
刮雙腳拇指 每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘。此處為大腦在足部的反射區(qū)，通過神經(jīng)反射對右腦萎縮有一定的改善作用。
拍打臀部 拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū)。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度達(dá)到輕微疼痛，可增強大腦功能。
活動手指 手指終端分布有極多末梢神經(jīng)，活動手指可以直接刺激腦細(xì)胞，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化。比如喝水的時候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動，或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。經(jīng)常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。
小腦萎縮
癥狀：經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。
鍛煉方法
倒著走 倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能，也可練習(xí)單腳獨立，時間以自己無法控制站立姿勢為止。
按腋窩 腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢，經(jīng)常按腋窩，有助于改善小腦血液供應(yīng)。左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側(cè)腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5 分鐘。出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。
