老人應(yīng)該多做益智健腦
(1)口若懸河，滔滔不絕
由于口腔是離大腦較近的器官之一，因此，加強口腔的運動，可以刺激腦部血液的循環(huán)，改善連續(xù)用腦造成的大腦缺氧狀態(tài)，達到健腦的目的。加強口腔運動的最好方法是找?guī)讉€知心朋友聊聊天，北京俗稱“侃山”，通過放松的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述，可以找到自己的靈感，增加大腦的創(chuàng)造力，強化大腦的各項功能，防止大腦“無用萎縮”而達到益智的目的。
(2)學(xué)習(xí)外語，大腦年輕
專家認為，學(xué)習(xí)外文是保持大腦年輕的最佳方法。因為學(xué)習(xí)外文時，不僅要動腦筋背誦一個個生詞，而且還要掌握語法結(jié)構(gòu)，通過理解與本國語言進行互譯，這都將加快大腦運轉(zhuǎn)速度，只要不過分疲勞，上述腦力勞動都似潤滑劑一般浸入大腦中，既防大腦“生銹”，又保大腦年輕。
(3)手指是“第二大腦”
醫(yī)學(xué)研究認為，手指是“第二大腦”，手指與大腦相連的神經(jīng)較多，通過運動手指，可以有效地刺激大腦，使腦細胞自身的新陳代謝加快，延緩或阻止腦細胞化進程而達到健腦益智的目的。比如經(jīng)常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在節(jié)，用核桃當(dāng)健身球經(jīng)常握捏，交替伸入冰水和熱水中，從事精巧的手工制作活動，練習(xí)左手書法繪畫等，都可以強化或保持大腦的正常功能。
(4)常做“不對稱體操”
“不對稱體操”是指由于人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應(yīng)速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下：
①身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運動，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行。即左手摸頭頂時，右手才開始上舉，并依照各順序繼續(xù)運動。
②或坐或站，伸出兩手，手心相對，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心;而右手的動作比左手慢1~2拍，或按相反順序彎曲。
③自然站立后，雙臂以肩膀為軸心劃圓搶動，左臂按順時針方向搶動;右臂則按逆時針方向搶動，然后雙臂交換搶動的方向。
④呈“金雞獨立”狀單腿站穩(wěn)后，單手叉腰，活動另外一手一腳。開始時運用可以簡單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關(guān)節(jié)為軸，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸分別按逆時針和順時針方向劃圓。能夠站立較長時間后，試做更難的動作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時針做劃圓動作。動作難于完成時可稍慢些，然后再增加速度和難度。只要長期堅持，定能達到健腦益智的目的。
