五十歲之后學會享受生活
2016-07-23 14:20:33 來源：360常識網(wǎng)
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導語：進入50歲就意味著你老了嗎？當然不是，50歲正是開始享受生活的年齡，關(guān)鍵是提前做好充足的準備。
50歲以后，你需要減少熱量的攝入，并保證營養(yǎng)足夠，比如增加鈣和維生素D的攝入（通過喝牛奶獲得），每天吃三四次低脂奶制品。由于50歲以后，人體便不能從食物中吸取足夠的維生素B12，而機體對維生素B12的需求卻和年輕時一樣。所以現(xiàn)在開始補點復合維生素也是必要的。
50歲以后，你得關(guān)注血壓、血脂和血糖了。因為血脂異常會導致心臟病和中風；而2型糖尿病也很可能隨著血糖的升高而悄然到來。
50歲以后，每個人都應該進行結(jié)腸鏡檢查。如果結(jié)腸鏡檢查的結(jié)果正常，那么，在今后的10年內(nèi)，你將不需要再進行該項檢查。如果結(jié)腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉，那么你需要每3—5年再進行一次檢查，具體時間，還要取決于息肉組織的構(gòu)成。
50歲以后，還需要進行精神情緒及智力方面的檢查。一些研究發(fā)現(xiàn)，對于癡呆這類的疾病，如果能及早發(fā)現(xiàn)并治療，預后要好得多。因此，許多醫(yī)生會建議你在50歲之后檢查一下情緒狀況、認知功能以及記憶力下降的程度。
對于女性來說，進入50歲或在剛剛絕經(jīng)之后，就應該進行骨密度測量，做好骨質(zhì)疏松的預防工作：攝入足夠的鈣和維生素D，進行負重和抗阻力練習。注意，運動時要達到精疲力竭的程度才能令骨骼得到鍛煉。比如，練習舉啞鈴時，你需要重復舉起放下，直到再也舉不起來為止才行。
男性大多是在70多歲時，患上骨質(zhì)疏松。所以，當你進入了這個年齡段，一定要去做個骨質(zhì)疏松的篩查。
