冬季老人要如何養(yǎng)生?
2016-07-21 20:10:01 來源:360常識網(wǎng)
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導語:冬季氣溫比較的低,那么老人平時保健要注意哪些呢?老人要如何保健呢?下面我們就來了解一下。早睡早起,收藏精銳。注意保暖,慎防凍瘡。
一,早睡早起,收藏精銳。
即使有晨練習慣的老人,也應比春夏時節(jié)晚起一些。老年人的晨練時間不宜太早,一般應在太陽升起稍高后再進行。晨練的運動項目宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和。肌肉能協(xié)調(diào)放松,全身能得到活動的項目。由于冬天氣溫低,活動前應做好充分準備。
二,注意保暖,慎防凍瘡。
老年人抗寒能力差,平時要注意保暖。俗話說:寒從腳下起。人的雙腳遠離心臟,血液供應量較少,加上腳上的皮下脂肪少,保溫能力差,所以冬季特別容易腳冷。雙腳一旦受涼,極易引起感冒及其他疾病。此外,外出要套好手套和耳套,避免受凍得凍瘡。
三,加強飲食調(diào)養(yǎng)。
冬寒時節(jié),機體處于封藏狀態(tài),陽氣不致妄泄,脾肝機能亦較健旺,因此,這時正是養(yǎng)陰滋補的大好時機。針對老人冬季多陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質狀態(tài),可選用產(chǎn)熱高,富有營養(yǎng),味濃色重的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外,像糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等,都是冬令補心氣、固腎精的佳品,可多吃些。
四,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
中醫(yī)認為,冬季主閉藏,人的腎臟也主閉藏。人的性機能和生殖力,均由腎臟所主持,因此,冬季尤其要注意保養(yǎng)腎精,節(jié)制性生活。醫(yī)學咨詢表明,大多數(shù)老年人仍有性欲,所以冬令節(jié)制房事仍是十分必要的。

