老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)多

許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，應(yīng)該多吃鈣片，以防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。以下是不少老年人日常補(bǔ)鈣存在的誤區(qū)。

誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松

事實(shí)上，骨質(zhì)疏松是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5至10年，男性在65至70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

無(wú)論是男性還是女性，30至35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱(chēng)為峰值骨量。此后，就開(kāi)始“骨丟失”。

因此，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。而要想老來(lái)骨頭硬朗，35歲之前就要打好基礎(chǔ)，底子厚了，到老年才剩得多。

誤區(qū)二：鈣補(bǔ)得越多越好

不少老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，對(duì)身體就越好。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，如果過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并易引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。

誤區(qū)三：治骨質(zhì)疏松不辨病因

骨質(zhì)疏松主要分為兩大類(lèi)，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，與老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松；而由某些疾病或誘因(如藥物)引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。

不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，如果不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，極易出現(xiàn)并發(fā)癥。專(zhuān)家稱(chēng)，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。

專(zhuān)家指出，絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類(lèi)老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。比如，絕經(jīng)期女性可通過(guò)補(bǔ)充雌激素改善骨質(zhì)疏松癥狀，盲目吃鈣片收效不大。

專(zhuān)家：食補(bǔ)比藥補(bǔ)更安全

最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過(guò)量。

專(zhuān)家建議，老年人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。同時(shí)選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，常曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)，這些都有利于鈣的吸收和利用。