當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人睡覺時間長老的更快

2016-06-27 15:54:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著年齡的增長,人的睡眠能力會逐漸下降,睡眠時間會逐漸縮短,睡眠質(zhì)量也越來越低。所以,老年人不要追求有較長的睡眠時間,一天睡6小時最好。

老人睡覺時間長老的更快

老人睡覺時間長老的更快

老人總是抱怨自己愛失眠,睡的時間太短,其實老人睡眠時間短是很正常的,老人睡眠時間太長更易加速衰老。

進入老年期以后,時常困繞著老年人的“睡眠問題”是普遍存在的一個問題。睡眠不僅是一種生理需要,也是一種能力。其實,老年人不必為睡眠少憂心忡忡。

俗語道:“后三十年睡不著”,隨著年齡的增長,人的睡眠能力會逐漸下降,睡眠時間會逐漸縮短,睡眠質(zhì)量也越來越低。所以,老年人不要追求有較長的睡眠時間,一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以后,心臟的跳動會降到基本率,新陳代謝開始緩慢,血液循環(huán)的活躍性開始降低,肌肉也變得松弛,整個身體開始喪失強健性。

老年人睡眠時間越長,體能的下降就越多,身心的老化現(xiàn)象就越嚴重。因此專家忠告,老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。

美國斯坦福大學的佛里德曼教授征召了一大批有睡眠問題的男女老人,平均年齡69歲。他把這些老人分成兩組,甲組老人被要求改變睡眠習慣,晚睡早起,減少在床上的時間;乙組保持原習慣,也不限制他們在床上的時間。除此以外,兩組的活動都相同,同時集中在一起,學習放松技術(shù),即做肌肉一松一緊的運動,以及心理治療。六周以后,兩組老人的睡眠都有了改善,但甲組效果更明顯。他又隨訪了3個月,乙組老人的效果保持欠佳,而甲組老人的睡眠依然很好。

這項研究結(jié)果表明,人的睡眠不是越多越好,老年人夜間有5小時睡眠,中午再睡1小時左右,就可以支持到晚上睡得更遲些。 與年輕時相比,老年人的睡眠時間減少,睡眠深度變淺,夜間覺醒次數(shù)和時間增加,早晨也醒得較早。這都是正常的,對身體不會有危害。老年人要以坦然的心態(tài)接受睡眠形態(tài)隨年齡增長而不斷變化的事實,應該完全打消安睡時間長才算養(yǎng)老那種陳腐觀念。

有些老年人拿年輕時的睡眠狀況作為標準來衡量現(xiàn)在的睡眠狀況,往往將自己睡眠少了作為一種病狀,于是想方設法地吃安眠藥、看醫(yī)生,希望恢復原來的睡眠時間。這非但做不到,反而會因為焦慮、煩惱而更進一步降低睡眠質(zhì)量。

老年人出現(xiàn)疲勞后,也應盡量避免消極的睡眠休息方式,可采取散步、游玩、娛樂等積極方式進行休息。這不僅會使身體得到運動鍛煉,延緩身心老化,同時會使身體很快得到恢復,疲勞感頓失。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 久久国产乱子精品免费女| 久久99热这里只频精品6| 国产精品青青青高清在线观看| 免费精品久久天干天干| 精品伊人久久久久网站| 99久在线精品99re6视频| 精品午夜国产人人福利| 99国产精品欧美一区二区三区| 无码国产精品一区二区免费vr | 一区二区精品在线观看| 国产精品久久毛片完整版| 日本久久久精品中文字幕| 亚洲无码日韩精品第一页| 国产精品99久久久久久| 精品久久久久久亚洲精品| 国产精品美女一区二区视频| 日本精品自产拍在线观看中文 | 国产精品第一页第一页| 98视频精品全部国产| 久久精品国产亚洲av日韩| 国产自偷亚洲精品页65页 | 九九99久久精品国产| 亚洲精品日韩专区silk| 久久精品*5在热| 538prom精品视频我们不只是| 无码精品蜜桃一区二区三区WW| 久久久久久国产精品免费免费| 久久精品国产99国产精品导航| 亚洲国产精品va在线播放| 国产成人精品一区二区三区无码 | 国产午夜精品理论片久久| 四虎国产精品永久地址入口| 日本精品高清一区二区2021| 亚洲国产成人精品无码区二本| 孩交videos精品乱子豆奶视频| 91精品国产91久久久久青草| 少妇人妻偷人精品无码视频新浪| 国内精品在线视频| 中文字幕日韩精品无码内射| 国产在线精品二区| 人人鲁人人莫人人爱精品|