當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

年邁老人晚上失眠怎么辦

2017-09-22 08:19:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):發(fā)生失眠時(shí),最好不要急于使用安定類(lèi)藥物,應(yīng)首先設(shè)法找出失眠的原因,并想方設(shè)法消除這些原因。首先要調(diào)整生活方式,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。上床之前,應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn),人處在放松的狀態(tài)之中。

年邁老人晚上失眠怎么辦

年邁老人晚上失眠怎么辦

睡眠,對(duì)任何個(gè)人的生命來(lái)說(shuō),都是不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)”要素。因此,莎士比亞才把睡眠稱(chēng)作“生命宴席”上的“滋補(bǔ)品”,而巴甫洛夫則稱(chēng)睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的“鎮(zhèn)靜劑”。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。按生理要求,人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香,身體才會(huì)健康。但是在日常生活中,很多人都不會(huì)睡眠,尤其是不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。睡眠不是享受,則成了精神的折磨。老年人新陳代謝減慢,精力消耗較少,一般睡眠時(shí)間較少。但許多老年人由于自身內(nèi)分泌系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化、某些軀體疾病如老年性皮膚瘙癢以及從工作崗位退下后心情憂(yōu)郁等,擾亂了大腦皮層調(diào)節(jié)功能,常常患有失眠癥。

老年人睡眠老化的表現(xiàn)可以多種多樣。①可由單相性睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嘈运摺<闯艘归g睡眠外,往往白天還要睡2~3次,有人則愛(ài)睡早晨的“回籠覺(jué)”。②上床就寢到起床的時(shí)間較長(zhǎng),而有效睡眠時(shí)間則比年輕人短。③睡眠的潛伏期長(zhǎng),難以入睡,胡思亂想。④睡眠不深,快波睡眠減少,常睡得頭昏腦脹。若如此長(zhǎng)久繼之,則帶來(lái)心煩意亂、焦慮不安,沒(méi)精打采,甚至加速衰老或衍變成癡呆、抑郁癥。

對(duì)于老年失眠患者,適當(dāng)給予鎮(zhèn)靜安眠藥以改善失眠狀況是可以的,安眠藥確實(shí)能改善一部分患者的睡眠質(zhì)量、延長(zhǎng)睡眠總時(shí)間及減少夢(mèng)中驚醒的次數(shù),但要特別注意此類(lèi)藥物可能帶來(lái)的不利因素。鎮(zhèn)靜安眠藥可能造成思維遲鈍及日間疲勞等癥狀,還可能引發(fā)藥物的依賴(lài)成癮,安眠藥能加深中樞抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫停患者不宜服用安眠藥。而且安眠藥對(duì)于老年人的另一種常見(jiàn)副作用是可能更容易引起肝腎功能的損害。隨著增齡,老年人肝臟、腎臟等重要代謝器官的功能逐漸減退,如果經(jīng)常服用安眠藥,就更加加重相應(yīng)臟器的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致肝腎功能損害,出現(xiàn)黃疸、浮腫甚至肝腎功能衰竭。而對(duì)于青光眼及重癥肌無(wú)力患者,應(yīng)禁用安定。此外,喝酒后不宜服用安眠藥,酒精和安眠藥一樣有抑制中樞神經(jīng)作用,不要同時(shí)使用,以免中樞神經(jīng)過(guò)度抑制造成傷害。

因此,發(fā)生失眠時(shí),最好不要急于使用安定類(lèi)藥物,應(yīng)首先設(shè)法找出失眠的原因,并想方設(shè)法消除這些原因。首先要調(diào)整生活方式,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。上床之前,應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn),人處在放松的狀態(tài)之中;睡下之前,可做一些有助于放松自己大腦的活動(dòng),此外做一會(huì)兒瑜伽功,用溫水泡腳也有助于放松。每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間盡可能固定。其次要多參與社會(huì)活動(dòng),多與家人鄰居等交流,排除寂寞和失落感,保持心情愉快舒暢。第三要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如太極拳、氣功及慢跑等,但鍛煉時(shí)間的選擇非常重要,晚上鍛煉會(huì)導(dǎo)致失眠。第四,可以調(diào)節(jié)飲食,如睡前飲用一杯牛奶,每晚吃一個(gè)蘋(píng)果,都可以起到一定的催眠作用。晚飯不要吃得太多,下午和晚上最好不要喝茶、飲用咖啡,睡前不宜抽煙喝酒,也應(yīng)避免搓麻將、下棋。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 精品国精品自拍自在线| 一本一本久久aa综合精品| 久久精品国产亚洲夜色AV网站| 欧美日韩久久久精品A片| 久久精品国产精品国产精品污| 国产精品 视频一区 二区三区| 亚洲精品午夜视频| 国产一区二区三区在线观看精品| 国产伦精品一区二区三区不卡| 亚洲AV无码精品无码麻豆| 国产精品99久久久久久董美香 | 亚洲国产成人精品无码一区二区| 成人精品视频一区二区三区 | 一区二区三区免费精品视频| 亚洲精品国产国语| 小辣椒福利视频精品导航| 久久se这里只有精品| 国产成人综合久久精品免费| 亚洲精品国产国语| 91精品国产乱码在线观看| 日本精品不卡视频| 国内精品久久久久久久影视麻豆 | 国产精品无码一区二区三区电影| 国产乱色精品成人免费视频| 亚洲精品乱码久久久久久V| 亚洲精品在线不卡| 婷婷五月深深久久精品| 久久99国产精品99久久| 久久亚洲国产成人精品无码区| 国产精品不卡高清在线观看| 精品久久久久久无码中文野结衣 | 国内揄拍高清国内精品对白| 国产精品白丝jkav网站| 国产日韩精品一区二区在线观看播放| 亚洲精品无码不卡在线播放| 国产91精品在线观看| 3d动漫精品啪啪一区二区中 | 69精品久久久久| 999精品视频在线观看| 亚洲精品国产成人99久久| 精品无人区麻豆乱码1区2区|