當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

降血壓最好的方法 老年人吃什么降血壓

2017-06-20 18:52:26  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老年人經(jīng)常出現(xiàn)的疾病,就是高血脂、高血糖,還有就是高血壓,大部分的中老年人都出現(xiàn)這些狀況,那您知道對(duì)于中老年人的人群來說,降血壓最

老年人經(jīng)常出現(xiàn)的疾病,就是高血脂、高血糖,還有就是高血壓,大部分的中老年人都出現(xiàn)這些狀況,那您知道對(duì)于中老年人的人群來說,降血壓最好的方法是什么呢?您知道快速降血壓的方法有哪些呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)高血壓吃什么好的知識(shí),感興趣的您趕快來看看啊。

降血壓最好的方法

1、綠豆

綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品,有降血壓、降血脂的功效。

2、洋蔥

洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化,防治高血壓。

3、番茄

番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

4、黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。

5、蘿卜

蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì),有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。

6、西瓜

西瓜除了不含脂肪外,幾乎包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。

7、葫蘆

葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調(diào)服,每次20-30毫升,每天2次。

8、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。

9、荸薺

含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口,不僅是生吃熟炒的食品,而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克,水煎服,每天2次。

10、海帶

內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸,能促進(jìn)膽固醇的排泄,抑制吸收,降低血壓;海帶中含有豐富的鈣,不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,且鈣本身也有降壓作用。

11、芹菜

富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大,具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克,搗爛取汁,每次口服20~30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大棗l0個(gè),煎水加白糖調(diào)食,每天2次。

12、無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對(duì)食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤(rùn)腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。

13、大蒜

含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘,通竅行水,是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量,放糖、醋中浸泡7天,每次飯前空腹吃2~4瓣,并飲糖醋汁少許,連續(xù)服用15天;若伴有高血脂,則用大蒜搗汁,加適量牛奶口服,適用痰濕偏盛者。

14、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,對(duì)于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時(shí)香蕉可治療便秘,促進(jìn)胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),香蕉可治療高血壓,因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

快速降血壓的方法

快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會(huì)降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習(xí),如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素,而應(yīng)激激素會(huì)使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如:紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

注意食物標(biāo)簽中鈉的含量

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏,但是暫時(shí)還沒有方法確定人們是否會(huì)對(duì)鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量,這不僅僅意味著做飯的時(shí)候少放鹽,大部分鈉存在于加工食品中。

多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇,黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn),每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

服用補(bǔ)充物

研究發(fā)現(xiàn),輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補(bǔ)充物,每日三次。

喝酒但不要喝太多

研究發(fā)現(xiàn),輕度喝酒的人(對(duì)于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn),輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

結(jié)語(yǔ):看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道降血壓最好的方法了呢?您是不是也已經(jīng)知道快速降血壓的方法了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)高血壓吃什么好的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦,還等什么,趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 91原创国产精品| 久久青青草原精品影院| 国产精品美女一区二区| 久久99热这里只频精品6| 久久精品国产网红主播| 久久久国产乱子伦精品| 国产精品多p对白交换绿帽| 国产亚洲精品成人AA片新蒲金| 精品久久久久久无码人妻热| 国产精品国产三级国产| 国产精品成人小电影在线观看| 四虎精品免费永久免费视频| 热综合一本伊人久久精品| 国产精品亚洲精品日韩动图| 在线91精品亚洲网站精品成人| 精品伊人久久香线蕉| 日韩精品一区二区三区中文版| 探花国产精品三级在线播放| 国产美女精品视频免费观看| 国产精品k频道在线看| 国产成人啪精品午夜在线播放| 国产精品国产免费无码专区不卡| 国产精品国语自产拍在线观看| 国产精品久久久久久久久kt | 色妞www精品视频| 国产精品无码av在线播放| 亚洲AV无码成人精品区在线观看 | 蜜桃导航一精品导航站| 亚洲精品无码成人片在线观看| 亚洲精品成a人在线观看| 久久精品国产一区二区| 大陆精大陆国产国语精品| 国产成人精品999在线观看| 一区二区三区四区精品视频| 亚洲熟妇无码久久精品| 2021国内久久精品| 成人啪精品视频免费网站| 一本一本久久a久久精品综合麻豆| 精品国产亚洲男女在线线电影| 国内少妇人妻偷人精品xxx| 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院|