飯后百步走真的正確嗎
“飯后百步走，能活九十九。”這種說(shuō)法似乎我們從小就聽上一輩兒的人說(shuō)過(guò)，可是又有一種新興的說(shuō)法是“要想活到九十九，請(qǐng)你飯后不要走”。這兩種完全相反的說(shuō)法肯定會(huì)讓一些“天秤座”的朋友們糾結(jié)了吧？其實(shí)這“飯后百步走”還真是一門學(xué)問(wèn)呢！到底這兩種說(shuō)法誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)？且讓今天的文章給您答案！
飯后行走是否健康有兩種說(shuō)法：一種是說(shuō)飯后百步走，能活九十九;另一種說(shuō)法是要想活到九十九，請(qǐng)你飯后不要走。
這兩種互相對(duì)立的說(shuō)法，使人們無(wú)所適從。其實(shí)飯后走與不走應(yīng)因人而異，不應(yīng)一概而論。
從消化功能而言，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以便進(jìn)行初步的食物消化。
若飯后馬上外出行走，甚至進(jìn)行比較劇烈的活動(dòng)，勢(shì)必有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，這樣就會(huì)延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發(fā)功能性消化不良。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃主納谷，脾主運(yùn)化。進(jìn)食是“胃主納谷”階段;消化是“脾主運(yùn)化”階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收、敷布?xì)庋A的作用。
“飯后百步走”對(duì)“脾主運(yùn)化”并非有利。也就是說(shuō)，“飯后百步走”并不適宜所有的人，只適宜那些平時(shí)活動(dòng)少、整日伏案工作、脾的運(yùn)化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。這些人如果飯后散步30分鐘左右，有助于胃腸道的蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應(yīng)在飯后20分鐘才可以外出行走，不可一吃完飯就外出散步。
提倡“飯后不要走”也不是沒有道理。有些人飯后是不能走的，如體質(zhì)虛弱、患有慢性胃潰瘍或胃腸術(shù)后的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯后不宜散步。
因?yàn)轱埡笪敢撼溆藭r(shí)若進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。特別是老年人，消化功能比較弱，如果飯后散步會(huì)使胃腸道血液供應(yīng)不足，加重或誘發(fā)消化不良。
患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯后散步，否則會(huì)使胃腸道血流加快，而腦部的血流相應(yīng)減少，從而加重心腦疾患。
