老年人睡眠質(zhì)量不高是正常現(xiàn)象
2017-06-20 11:25:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等，對于由此導(dǎo)致的失眠，需在
影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等，對于由此導(dǎo)致的失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上，老年人比年輕時睡眠減少，是一種正常的生理現(xiàn)象，并不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。
對于老年人來說，只要每天能保持三個小時的深睡眠時間，就足以保證健康了。而其余的睡眠時間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達(dá)到很好的休息目的。
另外，正常人每天8小時睡眠，通常以2～3個小時為界劃分時間段，按照“淺-深-淺，淺睡眠和深睡眠交替”的原則進(jìn)行。通常情況下，人體深睡眠時期，主要集中于正常睡眠后的第2～3個小時。所以建議老年朋友，每晚12點(diǎn)之前必須入睡。
