當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

養生長壽吃出來 推薦十款養生食物

2015-12-10 18:19:10  來源:360常識網   熱度:
導語:長壽,每個人都想長壽一點。那么想要長壽如何養生呢?養生長壽吃哪些食物好呢?下面為大家推薦十款養生長壽的食物。

養生長壽吃出來 推薦十款養生食物

養生長壽吃出來 推薦十款養生食物

蘋果:

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

魚:

關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜:

大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。

草莓:

只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌癥。

胡蘿卜:

胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結構,預防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。

香蕉:

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6.

綠茶:

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。

大豆:

大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,盡管歐洲人還不習慣這種食品,但最新研究證實它確實對健康有益。

牛奶:

牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

辣椒:

紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 亚洲自偷自偷精品| 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕| 中文国产成人精品久久亚洲精品AⅤ无码精品| 久久精品国产一区二区三区| 国内精品久久久久久久久| 日本一区二区三区精品中文字幕| 亚洲国产精品VA在线观看麻豆| 亚洲国产精品久久66| 99久久久国产精品免费蜜臀| 911精品国产自产在线观看| 精品久久久久久无码人妻中文字幕| 无码专区人妻系列日韩精品少妇| 九九精品国产亚洲AV日韩| 日韩国产成人资源精品视频| 亚洲国产精品无码久久青草| 91精品国产高清91久久久久久| 老司机69精品成免费视频| 久久99热精品免费观看动漫| 亚洲精品成人图区| 国产精品无码亚洲精品2021| 日韩经典精品无码一区| 亚洲精品无码久久久久去q| 久久久久夜夜夜精品国产| 人妻少妇精品无码专区二区| 日韩中文字幕精品免费一区| 国产成人精品自线拍| 精品人妻系列无码人妻免费视频| 久久我们这里只有精品国产4| 中文天堂最新版在线精品| 久久久久亚洲精品无码网址色欲 | 亚洲精品无码专区久久| 国产成人精品无缓存在线播放| 中文字幕在线不卡精品视频99| 99re6这里只有精品| 国产精品玖玖玖在线资源| 久久久久久久久久久免费精品 | 久久久久久久久久国产精品免费 | 国产精品三级国产电影| 亚洲精品美女网站| WWW国产精品内射老师|