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5個方法讓老人健康又長壽

2015-12-08 16:55:50  來源:360常識網   熱度:
導語:老人健康是第一位的,長壽老人已經不是什么新鮮的事了。健康長壽是很多老人的愿望,怎么樣才能健康又長壽呢?5個方法讓老人健康又長壽。

5個方法讓老人健康又長壽

5個方法讓老人健康又長壽

1、別吃得太多

食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔,并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯,問問自己:我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是不”,就需要減少食物的分量。

2、自我按摩,放松情緒

挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬,結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部,將會給你帶來清新之感。

3、學會傾聽身體發出的信號

其實你并不需要真正用耳朵聽見身體發出的聲響。你傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化,要做到早期發現癥狀,根據情況采取相應的方案。

4、讓生活充滿歡樂

神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險,因而他們得以長壽。幽默感很重要,經常閱讀那些使人開懷大笑的書,看那些真正富有娛樂性的電影,并收集你最喜歡的書和電影,這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法,爭取每天都找到一點笑料。

5、好好安排每周的計劃

使每周的生活都有一個現實的目標。目標不一定是復雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。別沉湎于電視,以至于捱到最后一分鐘才戀戀不舍地去執行你的每周計劃。

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